Внезапные пробуждения среди ночи обычно связаны со стрессом, а также употреблением алкоголя и кофеина. Об этом сообщила доцент кафедры психического здоровья Медицинской школы Уорикского университета Талар Мухтарян изданию The Conversation. © Lenta.ru По словам эксперта, примерно в три часа ночи сон становится более поверхностным. Главными причинами этого она назвала повторяющиеся циклы сна и подготовку организма к …
Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие бывают фитнес-резинки, для чего они нужны и кому стоит быть с ними аккуратным. © Сетевое издание m24.ru В 12 лет я не умел подтягиваться на перекладине (турнике), что в моем детстве считалось неприемлемым. Поэтому я решил начать тренироваться, чтобы освоить данное движение. Как несложно догадаться, в начале девяностых не было интернета, чтобы посмотреть обучающий видеоурок, а про квалифицированных …
Главное после 50 лет не ждать, пока сустав «совсем сотрется». Суставы лучше сохраняются у тех, кто двигается регулярно, следит за весом, не живет на обезболивающих и не пропускает тревожные симптомы. Возраст важен, но привычки влияют на суставы не меньше. © Global Look Press «Типичные ошибки самолечения хорошо известны. Первая — длительное самолечение обезболивающими и мазями без …
Она повышает способность организма адаптироваться к разным условиям. © Global Look Press Таким мнением в эфире радиостанции «Говорит Москва» поделилась главный врач Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой превентивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Инна Решетова. «Хронический избыточный стресс ускоряет старение. Но мелкий дозированный стресс — это даже полезно для организма. Человек, …
Сон без одежды может способствовать более быстрому засыпанию и улучшению качества отдыха за счет естественного охлаждения организма. Об этом рассказал представитель американского Национального фонда сна Джозеф Дзержевски в комментарии изданию CNN. © Газета.Ru По его словам, для здорового сна важно, чтобы температура тела снизилась примерно на один градус. Это запускает естественные механизмы засыпания. Один из способов …
Правильное питание — сегодня спорная тема. Почему, объяснил врач Андрей Мартюшев-Поклад. По его словам, некоторые специалисты руководствуются рекомендациями, которые были сформированы более 30 лет назад. Там за основу здорового рациона принята растительная пища. Животные продукты ограничивались из-за насыщенных жиров. В новых рекомендациях существенно повышен уровень потребления белка и дан совет отказаться от ультрапереработанных продуктов, отметил …
Более 60 процентов россиян при походе в магазин обязательно кладут в свою продуктовую корзину одну из круп, свидетельствуют данные аналитики. Самые популярные — гречка, рис и овсянка. «Вечерняя Москва» выяснила, какие необычные виды круп можно найти на полках столичных магазинов и как правильно их употреблять. © Вечерняя Москва «Многие, чтобы сэкономить, предпочитают покупать крупы не самых …
Нет волшебного продукта или БАДа, который будет держать сахар под контролем. За это отвечает базовый режим питания. © Unsplash «Оптимально, когда в каждом основном приеме пищи есть некрахмалистые овощи, источник белка и умеренное количество углеводов с клетчаткой. Здесь удобно ориентироваться по принципу тарелки: половина — некрахмалистые овощи, четверть — белок, еще четверть — желательно цельнозерновые углеводы. …
С сахаром все вроде бы понятно: десерты, газировка, конфеты. Но даже если отказаться от них (за что вам честь и хвала), все равно остаются продукты, которые считаются нормальными или даже полезными. А по факту — регулярно приводят к выбросу глюкозы в кровь. © РИА Новости И именно такие скрытые источники сильнее всего влияют на энергию, настроение, …
Многие люди сталкиваются с ситуацией: среди ночи — часто около трех часов — сон внезапно прерывается, и уснуть снова сложно. Однако, как отмечают специалисты, такие пробуждения сами по себе не являются отклонением. Об этом сообщает портал The Conversation. © Газета.Ru Сон не представляет собой непрерывный процесс. Он состоит из циклов длительностью около 90–110 минут, включающих фазы …
