Мужчины и женщины стареют по-разному, особенно в сердечно-сосудистой и костно-мышечной системе. Об этом сообщила главный врач Института долголетия с клиникой реабилитации и превентивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Инна Решетова. © ТАСС / IMAGO Она отметила, что процесс старения очень отличается даже у близнецов, поскольку они имеют разные условия жизни. Еще сильнее различия заметны у …
Креатин — аминокислота, которая помогает вырабатывать энергию, увеличивает мышечную силу и костную массу, улучшает когнитивные функции, защищает от хронических болезней, снижает уровень сахара в крови. В день рекомендуется получать от 3 до 5 г этого вещества из пищи. Вот в каких продуктах креатина особенно много. © Ferra.ru Говядина. В 113 г этого мяса содержится 0,5 …
Заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт, диетолог Галина Волкова назвала ягоды, наиболее полезные ранней осенью. © Global Look Press «Сейчас начало сентября, а это значит, что на прилавке чаще всего можно найти такую ягоду, как ежевика. Она богата витамином С, антиоксидантами, укрепляет сосуды», – сказала она РИА Новости. Волкова также отметила большую пользу от …
Как вы думаете, изменится ли что-то, если вы станете каждый день начинать с чашки зелёного чая? Оказывается, да. Вот что такая практика может вам дать. © unsplash Ясность ума. Доктор Ли С. Маркус, сертифицированный кардиолог и основатель Impact Health, заметил, что в течение трёх дней после включения в рацион зелёного чая у него стала намного лучше …
Во многих фруктах содержатся полифенолы, калий, флавоноиды. Эти вещества помогают снизить показатели артериального давления. Однако важно употреблять их в составе здоровой и сбалансированной диеты. Бананы. В них много калия, который способствует снижению давления. Один банан среднего размера даёт около 9% от суточной нормы этого вещества. Черника. Это важный источник антоцианов, которые расширяют и расслабляют кровеносные …
«Зубы нужно чистить» — это правило мы усвоили с детства. Гигиена полости рта немыслима без зубной щетки. Однако, она может стать источником серьезных проблем, если не уделять должного внимания ее хранению и защите. На щетинках скапливаются бактерии, особенно если аксессуар хранится в сыром или плохо проветриваемом месте. Это может привести к заболеваниям десен и даже …
Дневная сонливость, часто называемая "послеобеденной комой", может быть вызвана не только недосыпом или стрессом, но и рационом. Несколько ключевых факторов в питании могут лишать энергии. © Vse42.ru 1. Сахар и быстрые углеводы – главные враги бодрости Продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым следует такой …
Люди, которые легко просыпаются утром, раскрыли секреты быстрого пробуждения после первого же звонка будильника. Своим опытом они поделились в разделе AskReddit форума Reddit. © Лента.Ru У одних все просто — они рано ложатся и рано встают. «Дайте себе достаточно времени, чтобы собраться перед работой. Обычно у меня есть час на чтение, прежде чем я выйду из …
Основная проблема в шее — это напряжение мышц, которое возникает при стрессе или долгой неестественной позе, например, при работе за компьютером или в телефоне. Напряжение приводит к ухудшению кровотока и сдавливанию шейных позвонков, что сильно затрудняет работу мозга. А в нашем организме всем управляет именно мозг. Что делать? Вы удивитесь — натянуть мышцы! Это увеличит …
Ходьба — это то, что легко впишется в самый насыщенный график. К тому же исследования показывают, что регулярные ежедневные прогулки действительно помогают снизить вес. Количество сжигаемых калорий, как показал анализ 37 испытаний, практически линейно зависит от вашего веса. И чем вы тяжелее, тем больше сжигаете во время ходьбы. Помимо этого, такой вид активности помогает избежать …
