Предлагаем сделать полезное упражнение — отметить, какие были успехи и что расстроило в уходящем году. Это помогает заметить изменения, даже если кажется, что ничего существенного не произошло. А еще — снизить тревожность и посмотреть в будущее увереннее. Понять, что оставить, а что — отпустить Представьте, что вам нужно перебрать вещи в шкафу — какие-то из …
Врач Чернышова: контрастный душ поможет укрепить сосуды. Источник: Unsplash.com Контрастный душ поможет укрепить сосуды, повысить устойчивость организма к перепадам температуры, а также улучшить состояние кожи. Об этом Pravda.Ru рассказала терапевт, врач-валеолог и нутрициолог Надежда Чернышова. По ее словам, процедура также способствует активизации обмена веществ и способствует уменьшению отечности за счет улучшения циркуляции жидкости в тканях. При этом врач подчеркнула, что такой душ можно принимать только …
Современная медицина стремительно развивается, предлагая пациентам все более совершенные методы диагностики и лечения. Особенно заметен прогресс в области косметологии и ультразвуковой диагностики, где инновационные технологии позволяют достигать впечатляющих результатов с минимальным дискомфортом для пациентов. Революция в косметологической диагностике Современная косметология базируется на точной диагностике состояния кожи и подлежащих тканей. Цифровая дерматоскопия позволяет специалистам детально изучить …
Психологи считают, что у каждого человека есть «внутренний ребенок» — образ, который хранит все пережитые эмоции и опыт из детства и при этом влияет на наши мысли и поведение во взрослом возрасте. Рассказываем, почему важно заботиться о своем внутреннем ребенке и как это делать. Кто такой «внутренний ребенок» Термин «внутренний ребенок» появился благодаря психологу Карлу …
Врач Фильо: Ради здоровья мозга надо добавить в новогодние блюда грецкие орехи. Источник: Unsplash.com Диетолог Дюрваль Рибас Фильо заявил, что если в новогодние блюда добавить один доступный продукт, то можно укрепить здоровье. Об этом он рассказал в беседе с изданием Terra. Фильо посоветовал разнообразить праздничные блюда с помощью грецких орехов. Они хорошо сочетаются с салатами, рисом и пастой. Также в них содержатся омега-3 жирные кислоты, белок, …
Домашние тренировки могут быть не менее результативными, чем занятия в зале, особенно если выбрать фулбоди. Главное преимущество — высокая отдача при небольшой продолжительности тренировки. Рассказываем, какие упражнения эффективны, а также как получать стабильный результат. Что такое фулбоди-тренировки Фулбоди (от full body — все тело) — метод построения занятий, при котором каждая тренировка задействует все ключевые …
Вот в чем она заключается. Источник: Unsplash.com Для того чтобы добиться свежего дыхания, необходимо регулярно чистить зубы. Кроме того, за чистотой полости рта стоит и здоровье всей пищеварительной системы и организма. Неправильный уход за зубами может привести к проблемам с ЖКТ, рассказала «Известиям» основатель производства STOMTECH PRO и директор стоматологической клиники «Стомтек» Ольга Харламова. «Результаты исследования продемонстрировали, как плохой уход за ротовой полостью может …
Качество сна зависит не только от образа жизни и режима дня, но и от уровня сахара в крови и состава рациона Источник: Unsplash.com К такому выводу пришла клинический диетолог и исследователь питания Раэде Басири. Работа опубликована в журнале Frontiers in Nutrition. Согласно рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США, взрослым необходимо спать не менее …
В погоне за успехом некоторые люди превращают свою жизнь в бесконечный чек-лист, где главное — ставить галочки напротив достижений. Этот феномен, известный как достигаторство, заставляет постоянно двигаться к новым целям — от учебы и карьеры до личных побед. Однако за внешней продуктивностью скрывается важный вопрос: приведет ли такая стратегия к самореализации или превратится в изматывающую гонку? Расскажем простыми словами, что такое достигаторство, в чем его плюсы и минусы. В чем проявляется достигаторство …
Нелеченое обструктивное апноэ сна может значительно ускорять старение сердечно-сосудистой системы и повышать риск преждевременной смерти Источник: Unsplash.com К такому выводу пришли исследователи из Медицинской школы Университета Миссури и Медицинской школы Джоан Эдвардс Университета Маршалла. Работа опубликована в журнале npj Aging. Ученые использовали долгосрочную экспериментальную модель на мышах, которая воспроизводит характерные для апноэ сна эпизоды периодического …
