Архивы автора

Диетолог назвал фасоль лучшим белком для похудения

И вот почему Фасоль — это источник не только белка, но и клетчатки, калия, фолата, магния. Также в этом продукте мало насыщенных жиров и нет холестерина. © AANMC Согласно Диетическим рекомендациям для американцев на 2020−2025 годы, взрослым нужно съедать от 1 до 3 чашек бобовых в неделю. В том числе фасоли. Вот как она помогает похудеть. Белок и клетчатка. Эта комбинация способствует возникновению сытости и контролю веса. Согласно исследованию …

Ботокс при мигрени — есть ли смысл? Отвечает врач-невролог

Нейротоксин, который когда-то считался только опасным ядом, сегодня дарит новое качество жизни при самых различных патологиях. Екатерина МазеинаАвтор материала Источник: Freepik.com/CC0 Врач-невролог, ботулинотерапевт, цефалголог клиники «Будь Здоров» на Тульской Мария Сухоносова рассказала Здоровью Mail, как работает ботулотоксин типа А и почему он помогает избавиться не только от морщин, но и от хронической мигрени. Яд, который …

Врач напомнила о правиле SNOOP при головных болях

Вероятно, нет такого человека, у которого бы никогда в жизни не болела голова. Головная боль – это не заболевание, а только симптом, есть множество ее разновидностей. Если случаются единичные эпизоды головной боли, человек, скорее всего, может справиться с этим сам, однако, если симптом становится навязчивым – следует обратиться к врачу. © Сибмеда По словам Ольги Малиновской, …

«Квадратное дыхание»: как успокоиться всего за минуту

Стресса нельзя избежать полностью. Но когда его слишком много, это может навредить вашему здоровью. Повышенный уровень гормона стресса кортизола вызывает усталость, беспокойство, проблемы со сном. Один из способов быстро успокоить организм — использовать специальную дыхательную технику. © Ferra.ru Дыхание по квадрату подходит вообще всем. Оно помогает сохранять концентрацию в стрессовых ситуациях, повышает производительность. Прежде всего, найдите …

Кетогенная диета: эффективное похудение за неделю или сушка для спортсменов?

Суть диеты Достоинства и недостатки Правила соблюдения Списки продуктов Варианты Примерное меню Рецепты блюд Выход Блок вопросов и ответов Все привыкли, что для похудения из рациона в первую очередь убираются жирные и углеводистые продукты. Но есть методика, которая разрешает свободно употреблять и свинину, и масло, и орехи (а ведь именно они обычно оказываются под запретом). …

Физиотерапевт: вам не нужен спортзал, для здоровья тела достаточно четырёх упражнений

Это приседания, отжимания, тяги, становая тяга Для развития силы, выносливости и подвижности мышц вовсе не нужен длинный список упражнений. Понадобятся всего четыре. © Sweat app В зависимости от вашего уровня подготовки выполняйте все упражнения в 3−4 подхода. Для приседаний понадобится 12 повторений, для отжиманий — 10 повторений, для тяги — 12 повторений на каждую сторону, для становой тяги — 10 повторений. Между упражнениями отдыхайте …

Россиянам объяснили, почему нельзя запивать еду холодной водой

Врач Мельникова: привычка запивать еду холодной водой ведет к лишнему весу. Источник: Unsplash.com Многие люди во время еды запивают пищу холодной водой или другими напитками. Однако, как предупредила в разговоре с «Газетой.Ru» врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Евгения Мельникова, такая привычка может нарушить процессы пищеварения в организме. «Холодная вода стимулирует сокращение желудка, и недостаточно обработанная пища, таким образом, быстрее, чем обычно, поступает в кишечник, усиливая …

«Выпил водки и лег спать»: Врач Крулев развеял миф о чистых сосудах

Несмотря на то, что влияние алкоголя на организм изучено достаточно хорошо, до сих пор распространено мнение о якобы положительном влиянии спиртного на состояние сосудов. Как пишет в своем блоге кардиолог Санкт-Петербургского НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Константин Крулев, не стоит сомневаться, что регулярное употребление спиртных напитков увеличивает риск инфаркта и инсульта, однако и миф о …

Физиотерапевт: вам не нужен спортзал, для здоровья тела достаточно четырёх упражнений

Для развития силы, выносливости и подвижности мышц вовсе не нужен длинный список упражнений. Понадобятся всего четыре. © Ferra.ru В зависимости от вашего уровня подготовки выполняйте все упражнения в 3−4 подхода. Для приседаний понадобится 12 повторений, для отжиманий — 10 повторений, для тяги — 12 повторений на каждую сторону, для становой тяги — 10 повторений. Между упражнениями …

Картофельная диета для похудения: какой вариант поможет сбросить 10 кг за неделю, меню и рецепты

Действие Противопоказания Рекомендации Лучшие варианты Примеры меню Рецепты Одной из самых дешёвых и доступных диет для похудения является картофельная. По своей сути она относится к разряду низкокалорийных. Жиры исключаются вовсе, а белки организм получает из дополнительных продуктов, если голодовка не строгая. Отличается разнообразием рациона и сытностью. Действие Картофель не относится к диетическим продуктам из-за высокой …