Рубрика «Здоровье»

JPhysiо: менструальный цикл не влияет на тренировочный процесс у женщин

Ученые из Университета Макмастера подвергли сомнению популярное мнение о том, что силовые тренировки, приуроченные к определенным фазам менструального цикла, способствуют росту мышц и увеличению силы. Результаты исследования опубликованы в Journal of Physiology (JPhysiо). © Газета.Ru Методика синхронизации плана тренировок с менструальным циклом стала популярной благодаря активности фитнес-блогеров в интернете. Новый тренд спровоцировал появление различных приложений для …

Диеты Супермена, Росомахи и Аквамена: как нарастить мышечную массу

Голливудские звёзды на собственном опыте хорошо знают – чтобы создать на экране запоминающийся образ, нужно не только актёрское мастерство. Удачное творческое перевоплощение зачастую зависит от эффективной физической подготовки и правильного питания. Это особенно важно, когда играешь роли супергероев с идеальным телом и фигурой. © Чемпионат.com Крис Прэтт — Звёздный Лорд «Добрый толстячок», как шутливо называл себя …

FMCH: силовые тренировки помогают справиться с бессонницей в пожилом возрасте

Ученые из Университета Махидол (Таиланд) установили, что упражнения для укрепления мышц с использованием отягощений или собственного веса могут облегчить бессонницу в пожилом возрасте. Результаты исследования опубликованы в журнале Family Medicine and Community Health. © Газета.Ru С возрастом качество сна, как правило, ухудшается. Некоторые исследования показали, что бессонницей страдает каждый пятый пожилой человек. Плохое качество сна не …

Россиянам напомнили о рисках новых направлениях фитнеса. Что нужно знать

Фитнес-индустрия в России не перестаёт удивлять: каждый месяц клубы зазывают посетителей на новые тренировки с непонятными названиями и поражающим воображение оборудованием. Но только далеко не любая такая тренировка подходит каждому, и свои особенности есть у всех направлений. Почему и какие направления фитнеса появляются в последние годы и что о них нужно знать перед тем, как …

Замедлить старение можно двумя простыми способами. Спойлер — придётся вкусно есть

Advances in Nutrition: замедлить старение могут пробиотики и метаболиты. Группа американских учёных из Института Лайнуса Полинга пришла к выводу, что затормозить возрастные изменения в организме можно благодаря корректировке питания. При этом на какие-то особые диеты садиться не нужно, как и включать в рацион экзотику. Как именно можно замедлить старение — далее в материале. © globallookpress.com Как …

Как Средиземноморская диета может уберечь от рака: четыре эффективных диеты против ожирения

Ежегодно 4 марта отмечается международный день борьбы с ожирением. По данным ВОЗ, более 650 миллионов взрослых и почти 340 миллионов детей и подростков во всем мире страдают от лишнего веса или ожирения. Согласно прогнозу Всемирной федерации по борьбе с ожирением, к 2035 году число людей с разными степенями ожирения может достигнуть примерно 1,9 миллиарда человек. …

Фитнес-тренер высказалась о пользе шпагата

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина оценила пользу шпагата. Об этом она рассказала в беседе с корреспондентом «Ленты.ру». © Lenta.ru «На мой взгляд, шпагат не должен быть единственной целью занятий спортом и растяжкой. Потому что шпагат сам по себе, отдельно от полноценной комплексной физической нагрузки, фактически пользы не несет», — заявила …

Nutrients: молочные продукты эффективнее всего модулируют микробиом кишечника

Ученые из Медицинского колледжа Бейлора в США подтвердили, что регулярное потребление молочных продуктов связано с большим разнообразием кишечных микробов и увеличением количества полезных бактерий. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients. © Газета.Ru Ученые сосредоточились на связи между молочными продуктами и микробиотой, ассоциированной со слизистой оболочкой кишечника. Исследователи проанализировали биопсии слизистой оболочки толстой кишки 34 добровольцев, а …

Эксперт назвала важные изменения в тренировках после 40 лет

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала важные изменения в тренировках после 40 лет. Ее слова приводит Men Today. © Lenta.ru Ротач заявила, что после 40 лет тело начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма уменьшается. Она подчеркнула, что у многих сорокалетних избыточная энергия начинает откладываться в виде жира. По мнению эксперта, силовые тренировки помогают повысить метаболизм и …

Россиянам указали на главные ошибки в утренней зарядке

Утренняя зарядка не должна выматывать и превращаться в полноценную тренировку, считает тренер Акулина Бахтурина. На эту и другие главные ошибки при выполнении утренней зарядки она указала россиянам в беседе с «Известиями». © Lenta.ru Бахтурина объяснила, что зарядка не должна быть высокоинтенсивной, потому что у нее другие задачи. «Она направлена на то, чтобы усилить приток крови к …