Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ сохранить мышцы после 40 лет. Ее слова приводит Men Today. © Lenta.ru Тренер рекомендовала заниматься силовыми тренировками, так как они помогают повысить метаболизм, улучшить мышечную массу и укрепить общее здоровье. Подобные тренировки дома или под руководством персонального тренера в зале также развивают гибкость. Ротач посоветовала включить в тренировки приседания, отжимания, выпады …
Средиземноморская диета способна снижать уровень вредных амилоидных бляшек в мозге, фактически омолаживая его на 18–20 лет. © globallookpress.com Врач общей практики сети пансионатов для пожилых людей Анна Шелобанова сообщила, что обычный картофель может быть настоящим сокровищем для мозга. Приготовленный в мундире или запеченный с кожурой, он сохраняет максимум полезных веществ. Калий улучшает мозговое кровообращение, магний укрепляет …
Клетчатка играет ключевую роль в поддержании общего здоровья. Особенно это касается тех, у кого сахарный диабет. Вот лучшие продукты с клетчаткой, которые подходят людям с диабетом. © Ferra.ru Нут. Из порции консервированного нута (1/2 стакана) вы получите около 117 ккал, 6 г белка, 19 г углеводов, 2 г жиров и 5 г клетчатки. За счёт …
Американские учёные Обернского университета доказали, что объятия перед сном спасают от избыточного стресса. Об этом сообщает Psypost. © globallookpress.com В эксперименте приняли участие 143 пары, состоящие в отношениях более 13 лет. Средний возраст мужчин составлял 43 года, а женщин — 40 лет. Добровольцы описали положение своего тела перед сном и заполнили анкету о качестве сна, привязанности …
Даже кратковременная пробежка, как например, за уезжающим автобусом, может быть полезна для организма сразу по трем причинам. Об этом рассказали создатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный. © runews24.ru «Во-первых, это кардионагрузка. Короткая, но интенсивная пробежка может улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. А если вы постоянно будете пропускать необходимый вам общественный транспорт, …
Для взрослого человека безопасной дневной дозой считается до четырех чашек черного чая или до восьми некрепкого зеленого. Об этом в интервью РИАМО сообщила врач, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух. © Газета.Ru «Безопасным считается употребление до 400 мг кофеина в день. Порция зеленого чая содержит около 30-50 мг, черного — порядка 70 мг. Значит, взрослый здоровый человек …
Динамичная тренировка, которая поможет оставаться в потоке движения и энергии. © Чемпионат.com Йога – это не только работа с телом, но и глубокая философия, включающая множество разных направлений. Одно из таких – аштанга-виньяса. Вместе с экспертом разберём его подробнее. Особенности направления «Аштанга-виньяса-йога — это не просто тренировка, а глубокая практика, укрепляющая тело и дисциплинирующая ум. Я …
Многие сталкиваются с проблемой переедания, особенно когда речь заходит о сладостях и вредных перекусах. Тренер по здоровым привычкам Холли Миллс поделилась простым методом, который поможет держать аппетит под контролем, не отказываясь от любимых лакомств. © Чемпионат.com По словам специалиста, многие с детства привыкли, что вкусная еда быстро исчезает, поэтому возникает желание съесть всё сразу. Холли предлагает …
Биологически активные добавки (БАДы) сегодня повсюду: на полках аптек, в интернет-магазинах и даже в супермаркетах. Они обещают укрепить иммунитет, повысить энергию, улучшить сон и продлить молодость. Однако за привлекательной упаковкой скрываются вещества, которые могут не только помочь, но и навредить, если принимать их бездумно. Какие добавки требуют особой осторожности и как не ошибиться в их …
Кардиолог Хосе Абельян заявил, что здоровье сердца можно поддерживать с помощью пяти ежедневных привычек. Их он назвал в беседе с изданием Men's Health. © Lenta.ru Как отметил Абельян, чтобы сердце оставалось здоровым, необходимо высыпаться. Показателем хорошего ночного отдыха является отсутствие потребности в дневном сне. Также регулярно нужно заниматься физическими упражнениями, заявил врач. Кроме того, медик посоветовал …
