Клиенты часто просят нутрициологов, диетологов, тренеров составить меню на 2000 калорий, ищут примерный рацион в сети. Специалисты уверены, что подобное питание помогает поддерживать форму, получать весь объем необходимых нутриентов с пищей. Выяснили, почему именно эти показатели считаются оптимальными для женщин, как этот рацион отличается от того, что предлагают мужчинам, и нашли пример подходящего меню на неделю. …
Психолог Жданова: поднять настроение зимой помогут физические упражнения. Источник: https://ru.freepik.com В слякотную серую зиму легко впасть в уныние. При этом плохое настроение зачастую связано не с временем года, а с нарушением баланса витаминов и микроэлементов в организме. Об этом в беседе с РИАМО сообщила психолог Эльвира Жданова. Если печаль стала хронической, специалист рекомендует сдать кровь на биохимию. Если же со здоровьем все в порядке, она посоветовала делать простые физические упражнения: похлопать в ладоши, …
Зачем это нужно? Выяснить причину Нормализовать питание Воспользоваться диетой Пить витамины и минералы Использовать народные средства Заняться спортом Отказаться от… Воспользоваться следующими советами Сегодня о метаболизме слышно на каждом шагу, хотя процесс этот сложно поддаётся научному изучению ввиду своей многоуровневости и многокомпонентности. И тем не менее, одно известно точно: если он замедляется, то это существенно …
Эти привычки могут иметь большое значение Во всём мире более 1 миллиарда человек страдают от гипертонии. Вот какие действия по утрам помогут вам контролировать это состояние. © Thinkstock Image Стакан воды. После ночного голодания это поможет поддержать работу кровеносных сосудов и предотвратит скачки артериального давления, отмечает Эрин Палински-Уэйд, зарегистрированный диетолог и сертифицированный инструктор по диабету. Одно исследование также показало, что у людей …
BMJ: у 45% пациентов с диабетом наблюдается дефицит витаминов D и B12. Источник: Unsplash.com Ученые из Международного института исследований в области управления здравоохранением в Джайпуре (Индия) выяснили, что около 45% пациентов с диабетом второго типа страдают от дефицита витаминов D и B12, железа и магния. Этот феномен, называемый «скрытым голодом», был описан в обзоре, опубликованном в журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health. В рамках исследования были проанализированы …
Общие принципы Диета Водный баланс Физические нагрузки Медикаменты Лишний вес и ожирение давно перестали быть только эстетической проблемой. Доказано, что они непосредственно связаны с тяжелейшими хроническими болезнями, первой из которых является сахарный диабет. Причинно-следственные связи могут быть разными: в одних случаях ожирение вторично и возникает на фоне основного заболевания (сахарный диабет 1 типа), в других …
Это миф Врач-аллерголог-иммунолог, профессор Андрей Продеус опроверг один из самых распространённых мифов о лечении простудных заболеваний, — употреблять алкоголь. © Freepik.com Продеус отметил, что в алкогольных напитках содержится 40% чистого спирта, однако такой процент не убивает патогенную флору. Поэтому невозможно провести дезинфекцию организма с помощью алкоголя. К тому же алкоголь противопоказан при болезнях, потому что …
Вещества в устройствах при большой концентрации могут привести к летальному исходу, сообщили эксперты. Источник: https://ru.freepik.com Школьники начали использовать компактные ингаляторы для носа в качестве альтернативы электронным сигаретам, что вызвало беспокойство среди взрослых. Новая мода оказалась опасной для здоровья, поскольку некоторые компоненты пропитки, скрытые производителем, могут нанести серьёзный вред. Химик и старший преподаватель РЭУ имени Г. В. Плеханова Виталий Кондрев объяснил, что ингаляторы …
Рак поджелудочной железы обычно диагностируется поздно из-за отсутствия специфических симптомов. Чаще всего недуг обнаруживают у мужчин в возрасте около 70 лет. Основными факторами риска развития заболевания являются курение и употребление алкоголя, генетическая предрасположенность, неправильное питание и ожирение. Одним из первых проявлений болезни является ощущение недостатка энергии и дискомфорт после приема жирной пищи. «Люди с раком …
Никто не застрахован от того, что при очередной сдаче анализа крови результаты не покажут повышенный уровень глюкозы. У кого-то он может быть чуть больше нормы, а у некоторых — критический. Не нужно относиться к этому как к 100% симптому сахарного диабета. Возможно, есть предрасположенность к данному заболеванию. А может, виновата бессонница накануне или депрессивное состояние …
