Психотерапевт Наталья Бехтерева: Общение — важнейший фактор здоровья мозга»Меняется ли человеческий мозг со временем? У средневекового рыцаря и у тех, кто жил в пещерах, он был меньше, так как не нужно было решать сложные задачи дня сегодняшнего?» С этого вопроса начался мой разговор с психотерапевтом Натальей Бехтеревой, праправнучкой Владимира Бехтерева, внучкой Натальи Бехтеревой, дочерью Святослава Медведева.
Наталья Бехтерева: Внешне — нет. Никаких новых отделов не появилось, да и имеющиеся никуда не исчезли. То есть, если положить рядом мозг рыцаря и академика — вы их не отличите. Да и с чего решили, что нашему поколению мозг — нужнее? Представим ситуацию: рыцарь собрался в Крестовый поход. Сколько всего ему нужно знать? Направление, особенности пути, то есть карту, а также необходимо прикинуть, чем обедать, где доставать еду, чем кормить коня, как не заболеть, иметь навыки тактики и стратегии боя и многое другое. То есть рыцарю нужен массив разных сведений, и еще сколько информации он получит в дороге, и его мозг ее переработает!
Со временем может меняться использование мозга, его отделов. Если глобально: то в наши дни даже происходит легкая деградация мозга. Мы теряем способность создавать новое, потому что нам все уже разжевали и вложили. Для комфортной жизни все уже есть.
Вы упомянули карты. Современный человек больше настроен на использование навигаторов. Хорошо это или плохо?
Наталья Бехтерева: Есть исследования, четко показывающие: у таксистов, которые выучили карту и постоянно пользуются этими знаниями, когнитивный резерв мозга — значительно выше, чем у тех, кто пользуется лишь навигатором. Когнитивный резерв — это возможности нашего мозга справляться с повреждениями, связанными с заболеваниями, последствиями стресса.
Кстати, при высоком когнитивном резерве в старости симптомы Альцгеймера обычно проявляются либо слабо, либо совсем не заметны.
А общаемся мы друг с другом значительно меньше, разве что переписываемся в мессенджерах…
Наталья Бехтерева: Это плохо! Общение — важнейший фактор здоровья мозга. Причем нужно живое общение, пусть даже разговоры по телефону, но не сидение в аккаунтах. Живое общение необходимо для накопления когнитивного резерва и профилактики депрессивных состояний.
Любимый вопрос читателей: как сохранить максимально долго память?
Наталья Бехтерева: Учить иностранные языки, ходить на выставки, читать книги, смотреть фильмы. Постоянно пробовать делать что-то новое. Мы привыкли полагаться на собственный опыт, но зачастую нужно посмотреть на мир глазами новичка. Ходишь одним путем домой, измени маршрут. Решаешь задачу так — попробуй иначе, более сложным вариантом.
И опять-таки живое общение! Очень полезно проговаривать день вечером в кругу семьи — для профилактики и Альцгеймера, и тревожных состояний, и психосоматических недугов. Полноценное общение в кругу семьи вполне может заменить визиты к психотерапевту.
Говорят, что человечество захлестнула волна биполярных расстройств, тревожных состояний, депрессий. Мы все дружно сходим с ума?
Наталья Бехтерева: Первым очень подробно описал депрессивное состояние Гиппократ (правда, назвал меланхолией). Сейчас в обиходе стало принято очень многое называть депрессией. Плохое настроение, на работе дела не складываются, дома конфликты — все, «впал в депрессию». Да ничего подобного! У депрессии есть четкие критерии, например, длительное плохое настроение и апатия без причины, мысли о собственной никчемности, а у мужчин агрессия или появление стойких суицидальных мыслей.
Что касается неврозов — то да, их число увеличилось за время развития человечества. В средние века их практически не было. Больше стало личностных расстройств — буквально в наши дни. Почему? Потому что в зрелый возраст вошли те, кто родился в 90-х. Эти времена характеризуются отсутствием четких правил в обществе, социальных ориентиров и опор, а отсутствие границ может привести к поломке личности и последующим огромным сложностям жизни в социуме.
С какого возраста человек может запоминать события? Столкнулась с тем, что сын-школьник четко перечислил мне романсы и арии, которые я пела ему, когда укачивала в грудном возрасте.
Наталья Бехтерева: С рождения мозг активно начинает работать, впитывать в себя подобно губке. Большая ошибка многих родителей, считающих, что дети — чуть ли не до подросткового возраста «не доросли» в плане развития мозга, что с ними серьезно и разговаривать не стоит. Нет! Они воспринимают окружающее еще и в большей степени, чем мы, так как у них мозг нацелен на создание матриц, по которым и будет функционировать в дальнейшем.
Да, ребенок может запоминать и из очень раннего детства, особенно если ему было эмоционально комфортно. И, наоборот, маленькие дети часто забывают периоды, в которых были неприятные ситуации, тяжелые болезни.
Одна из самых таинственных тем — сны. Действительно ли они могут о чем-то свидетельствовать?
Наталья Бехтерева: Общепринятая теория, что мозг ночью перерабатывает полученную за день информацию. Имеет право на существование и теория Ивана Пигарева, что ночью мозг занимается восстановлением внутренних органов.
Сны могут много о чем говорить, но сонники — не работают. Почему? Потому что у нас абсолютно разные ассоциации с теми или иными животными, предметами, явлениями природы. Кому-то гроза — это тревога, кому-то — ознаменование нового этапа и уход старого. Паук — кому-то неприятное ощущение, кому-то — добрый знак, получение долгожданной весточки. То есть примерно одинаковые сны могут говорить совершенно о разном — в зависимости от того, кому приснились. Что касается программируемых сновидений — эта практика пока не изучена толком, и нельзя сказать, полезна ли она или вредна.
Точно известно: мы можем задать перед сном себе вопрос, чтобы мозг ночью работал над ответом на этот вопрос. Отсюда и случаи, когда во сне человеку является алгоритм решения .
Практика
Как загадать желание, чтобы оно сбылось?
Наталья Бехтерева: Четко желание формулировать, тем самым вы будете настраивать мозг на его выполнение. Четко и подробно. На самом деле мы очень часто получаем, что хотим. Вопрос: в какой обертке?
Например, «Хочу хорошую работу!». Мозг собирает сведения о «хорошей работе» из информации, полученной вами (неосознанно) от близких, соседки, продавщицы в магазине. И — на основе полученного создает концепцию понятия «хорошей работы», и она может очень сильно отличаться от того, что хотите вы. То есть нужно желание разработать до деталей: какая именно работа, график, какой начальник, какая конкретно зарплата.
Ни в коем случае не давайте себе установки типа: «Не хочу ходить на нелюбимую работу». Ибо мозг будет нацелен не на поиск нового места трудоустройства, а на то, чтобы вы не ходили. Например, заболели, еще хуже — ногу сломали, накосячили так, что вас в одночасье с работы выгнали и вы бы остались без денег. Вы этого хотели?
Часто женщины, желая найти мужчину мечты, задают сами себе формулировки: «Хочу найти такого-то», но при этом более сильная их установка: «Не хочу ни с кем считаться, я всегда права, буду диктовать условия мужчине мечты». Найдет такая дама достойного кавалера? Сомневаюсь.
Кстати, аналогична ситуация с гаданием, например, на ныне модных картах таро. Значений карт много, но каждый неосознанно выбирает то, что ему ближе.
А нынешняя мода на практику медитации?
Наталья Бехтерева: Концентрация внимания еще никому не помешала. Есть простой способ. Начертите на земле, на полу полосу. Возьмите в руки колокольчик и идите так, чтобы он не звенел. Фокус на секундной стрелке на циферблате, молитва — все это способы концентрации внимания.
Ключевой вопрос
Есть ли жизнь после жизни?
Наталья Бехтерева: Да, что-то есть… Хочется верить в это. Но наукой не доказано.
Источник: rg.ru