Когда бежать к врачу, а когда просто выспаться.
Екатерина МазеинаАвтор материала
Источник: Freepik.com
Как чрезмерные нагрузки, недосып и даже полезные привычки могут нарушить менструальный цикл — Здоровью Mail объясняет врач-акушер-гинеколог, УЗ-диагност «СМ-Клиника» Ксения Засова.
Менструальный цикл — важный процесс, происходящий в организме женщины. Он характеризуется определенными изменениями в гормональном фоне, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние женщины. Иногда цикл нарушается, и причиной тому может быть достаточно большое количество факторов.
Часто нарушения менструального цикла связаны со стрессом. Стресс может быть вызван проблемами в личной жизни, на работе, финансовыми трудностями и т. д. Нервное напряжение способно привести к гормональным изменениям. В свою очередь, гормональные изменения влияют на менструальную функцию.
Физические нагрузки (тяжелая атлетика, прыжки, бег и др.) тоже могут влиять на цикл женщины. Оптимальные физические нагрузки должны составлять 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.
Изменения в питании. Недостаток витаминов и минералов в рационе, а также избыток жирной, сладкой пищи, кофеина, алкоголя могут привести к нарушению работы эндокринной системы. Рекомендуется съедать несколько порций фруктов, овощей, цельных злаков в день, рыбу — дважды в неделю, уменьшить употребление жиров, отдавать предпочтение оливковому маслу. Употребление в пищу соли должно быть ограничено.
Прием лекарственных препаратов. Некоторые лекарственные препараты влияют на менструальный цикл (например, антидепрессанты, противозачаточные средства).
Недостаток сна тоже может привести к сбою цикла. Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00, продолжительность сна должна составлять не менее 7,5 часов. За час до сна откажитесь от использования телефона, телевизора и компьютера.
Гормональные нарушения при различных эндокринных заболеваниях. Например, из-за проблем в работе щитовидной железы или дисфункции яичников. Гормоны играют ведущую роль в регуляции цикла, и их дисбаланс может привести к нарушению менструальной функции.
Чтобы выяснить, почему нарушился менструальный цикл, необходимо, в первую очередь, обратиться к акушеру-гинекологу, который проведет обследование и выявит причину сбоя. А в ряде случаев предложит обратиться к эндокринологу.
Поделиться
Источник: health.mail.ru
