Причина развития множества заболеваний, а также преждевременного старения и ранней смерти кроется в образе жизни. Надо избегать, прежде всего, появления лишнего веса, считает кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян. По его словам, именно ожирение запускает самые опасные процессы в организме.
Большую роль в этом играет то, как питается человек вечером, и когда засыпает. Важна и правильная подготовка к ночному отдыху. Все знают, что нужно высыпаться для крепкого здоровья, давая себе от 7 до 9 часов в сутки. Но о реальных последствиях нарушения режима многие не догадываются.
«Постоянное засыпание после полуночи нарушает работу кишечника и гормональную регуляцию», — пишет врач в своем Telegram-канале, подчеркивая, что со временем это приводит к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.
Отмечается также, что поздний сон чреват не только сбоями в циркадных ритмах, от которых зависит работа всех систем организма, но и стрессами, снижением мотивации и когнитивных способностей.
«Стабильный режим сна — один из ключевых факторов в борьбе с лишним весом и стрессом», — подытожил Марк Гадзиян.
Источник: rg.ru