Рубрика «Здоровье»

“Ищите признаки улучшения” и другие способы узнать, работают ли ваши пищевые добавки

Изабель Смит, магистр наук, сертифицированный диетолог, рекомендует перед приёмом добавок выяснить, какой эффект они дают. Далее нужно следовать советам экспертов. © Ferra.ru Ищите заметные признаки улучшения. К примеру, добавки кальция и витамина D укрепляют кости, а добавки магния помогают при запорах. Сюзанна Солиман, доктор фармацевтики, отмечает, что очевидные признаки эффективности добавок включают в целом увеличение энергии, …

Эксперт объяснил, почему сразу после еды нельзя заниматься спортом

Некоторые идут тренироваться сразу после еды. Однако это плохая идея. И вот почему. © Ferra.ru Во время приёма пищи организм переходит в режим переваривания. За счёт этого кровь направляется к органам желудочно-кишечного тракта, начинают работать ферменты, усваиваются питательные вещества. Если же в этот момент тренироваться, то мышцы тоже будут требовать энергии и кровоснабжения. В результате пищеварение …

“Лучше пережёвывайте пищу” и другие способы заставить себя есть медленнее

Известно, что продукты, которые мы едим, влияют на вес. Однако важную роль играет и то, как именно мы едим. Это подтвердило новое исследование, опубликованное в журнале Nutrients. © Ferra.ru Согласно результатам новой научной работы, есть три вещи, которые помогут вам есть дольше и избежать переедания. Ешьте пищу маленькими кусочками. Так вы останетесь за столом дольше, а …

Бананы и другие продукты, которые улучшат кровяное давление

Когда человеку говорят, что у него гипертония, то первой рекомендацией становится ограничение потребление натрия. И это хороший совет. С другой стороны, если вы любите углеводы — вот какие продукты можно безопасно есть при высоком давлении. © Ferra.ru Бананы. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым с кровяным давлением выше 120/80 увеличить потребление калия в рационе. Это значит, что …

Daily Mail: грязь за ушами может провоцировать экзему и сепсис

Плохое очищение кожи за ушами может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как экзема и сепсис. Об этом дерматолог из США Роджер Капур рассказал в интервью изданию Daily Mail. По его словам, эта зона часто остается без должного внимания во время принятия душа, что создает благоприятную среду для размножения бактерий. © Газета.Ru Капур пояснил, что …

Пять полезных привычек для пищеварения

Стелла ШмельЯна Комиссароваэксперт 27 мая, 08:49 Пищеварение — это не просто процесс усвоения пищи. Это основа хорошего самочувствия, энергии и даже настроения. И, как это часто бывает, здоровье кишечника складывается не из чудо-таблеток, а из маленьких, но регулярных привычек. Вместе с гастроэнтерологом Яной Комиссаровой "Рамблер" разобрал пять простых правил здорового питания. © nensuria/iStock.com Регулярное питание по …

Диетолог Павлюк: в отпуске не стоит набирать лишний вес

В отпуске хочется отдохнуть, насладиться вкусной едой и напитками, однако стоит постараться не набирать лишний вес. Такой совет в беседе с «Радио 1» дала диетолог Наталья Павлюк. © Газета.Ru Она пояснила, что каждый набор веса и его снижение сопровождается потерей мышечной массы, что негативно сказывается на обмене веществ. «Мы едем плавать и гулять, и можно ездить …

Слива помогла контролировать уровень сахара в крови

Для управления сахарным диабетом нужно поддерживать в норме уровень глюкозы в крови. Особенно важен при этом рацион питания. © Ferra.ru Слива имеет низкий гликемический индекс. То есть она может медленно высвобождать сахар в кровь. Это предотвращает резкие скачки глюкозы, отмечает Diabetes UK. Кроме того, слива приводит к выработке гормона адипонектина. Это вещество снижает уровень сахара в …

The Conversation: тренировка мышц пресса не защищает от болей в спине

Целенаправленное выполнение упражнений на мышцы кора не обязательно предотвращает боли в пояснице и улучшает баланс тела. Об этом изданию The Conversation рассказал Хантер Беннетт, сотрудник кафедры по физической культуры и спорта Университета Южной Австралии. © Газета.Ru «Когда люди говорят о «прессе», они часто имеют в виду мышцы живота, которые можно увидеть. И наоборот, термин «кор» используется …

Neurology: ультраобработанные продукты повышают риск инсульта

Ученые из США выяснили, что употребление ультрапереработанных продуктов (УПП) связано с повышенным риском инсульта и когнитивных нарушений, причем эта связь сохраняется даже при соблюдении здорового рациона питания. Работа опубликована в журнале Neurology. © Газета.Ru УПП составляют основную часть калорий во многих странах. Это продукты, изготовленные с добавлением искусственных добавок, стабилизаторов, усилителей вкуса и прочих веществ, не …