Беговая дорожка или степпер: что эффективнее

Стелла Шмель18 января, 18:23

Эксперты сравнили степпер и беговую дорожку и рассказали, какой тренажер лучше выбрать, сообщает издание The Voice.

Беговая дорожка или степпер: что эффективнее

© globallookpress.com

Если вы хотите прокачать конкретные мышцы — икры, сухожилия и ягодицы — то с этим справятся и степпер, и беговая дорожка.

Кроме того, будут задействованы квадрицепсы и сгибатели бедра. В случае использования дорожки есть больше возможностей регулировать нагрузку за счет наклона тренажера.

В обоих случаях, если сильно размахивать руками или держаться за поручни, также можно прокачать верхнюю часть тела, а именно спину и плечи.

С целью дать суставам возможность отдохнуть лучше подходит степпер. Бег на дорожке предполагает сильную амортизацию и серьезно нагружает суставы.

Интенсивная кардио-тренировка как цель вполне выполнима и на степпере, и на дорожке. Для тех, кто регулярно занимается бегом, дорожка будет менее сложной, поскольку тело уже успело приспособиться к такому виду активности.

Чтобы нарастить мышцы и силу, подойдут оба тренажера, однако здесь есть нюанс. Опытному бегуну дорожка уже не даст никакой силовой нагрузки, поскольку его тело привыкло к этому. Лестница, то есть степпер, в этом случае сработает лучше. Новичку же подойдет и то, и то.

Если вы стремитесь улучшить общую физическую форму, неважно, какой тренажер выбирать. Лучше всего тренироваться разнообразно и ставить перед собой новые вызовы. Например, не просто шагать, а бегать на степпере, или поставить дорожку под сильным наклоном.

Похудения и сжигания калорий добиться возможно с помощью физической активности и на том, и на том тренажере. Однако надо помнить, что правильное питание и уменьшение потребления калорий этому также будут способствовать.

Таким образом, оба тренажера в равной степени хороши, но выбор будет зависеть от целей тренировок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *