Упражнения из йоги от псориаза

мазь на основе солидола от псориаза (203)
мазь от псориаза на локтях (202)
крем воск здоров от псориаза отзывы (202)
крем от псориаза (202)
цинковая мазь от псориаза (202)
купить китайскую мазь от псориаза (202)
мазь на солидоле от псориаза (202)
мазь от псориаза на голове (202)
мазь от псориаза не гормональная (202)
лучшая мазь от псориаза (202)
крем от псориаза кожи (201)
негормональные мази от псориаза (201)
кремы от псориаза в аптеке (201)
эффективная мазь от псориаза (201)
крем от псориаза отзывы (201)
какие мази от псориаза (201)
король кожи мазь от псориаза купить (201)
мазь от псориаза в домашних условиях (201)
мазь от псориаза цена купить в аптеке (201)
китайский крем от псориаза (201)
мази от псориаза список и цены (201)
домашние мази от псориаза (201)
купить крем воск от псориаза (201)
псориаз мази и крема (201)
крем здоров от псориаза отзывы (201)
мазь от псориаза карталин (201)
крем воск от псориаза (201)
мази от псориаза список (201)
мази в аптеках от псориаза (201)
мазь от псориаза цена в аптеках (201)
китайская мазь от псориаза (201)
мазь от псориаза отзывы (201)
крем воск от псориаза отзывы (201)
мазь король кожи от псориаза (201)
салициловая мазь от псориаза (201)
купить крем здоров от псориаза (201)
крем здоров от псориаза (201)
мазь от псориаза на коже (201)
купить мазь от псориаза (201)
король мазь от псориаза (201)
китайская мазь от псориаза король кожи (201)
купить крем воск здоров от псориаза (201)
мазь от псориаза купить в аптеке (201)
купить крем от псориаза (201)
мазь от псориаза цена (201)
король кожи мазь от псориаза цена купить (201)
псориаз крем цена (201)
крем воск здоров от псориаза (201)
мазь от псориаза (201)
король кожи мазь от псориаза цена (201)

Выделяют огромное количество схем терапии данного недуга, несмотря на это, на сегодняшний день ни одну из них нельзя назвать эффективной для всех пациентов. Диагностика псориаза Очень важно уметь отличать данную патологию от грибка ногтей и стопы. Одним из таких препаратов является мазь Кальципотриол. которую следует наносить на пораженные участки дважды в сутки. В случае системного лечения необходим постоянный контроль врача-специалиста. Об этом важно помнить. С ее помощью удается избавиться не только от воспаления кожного покрова, но и от зуда. Поражению подвергаются непосредственно мелкие суставы, а именно стопы и кисти. Терапия псориаза – это на самом деле весьма длительный и трудоемкий процесс, который в большинстве случаев не дает возможности исцелиться, а всего-навсего переводит данную патологию в стадию регрессии, то есть избавляет от ее симптомов, что уже немаловажно.

Их применяют и в случае псориаза ногтей. Стоит снизить до минимума и количество таких продуктов питания как: копчености, жирное мясо, жареные продукты, мёд и некоторые другие. Это дает возможность другим медикаментам лучше и быстрее проникать в эпидермис. На поверхности ногтей возникают полоски, бородавки и вдавления. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. 7. Антралин – мазь от псориаза, которой свойственно останавливать деление клеток поверхностных слоев кожного покрова, что в свою очередь уменьшает шелушение.

На самом деле лечение данной патологии подбирается для каждого больного индивидуально и проводится под строгим контролем врача-специалиста. Прямо сейчас Вашему вниманию будут представлены некоторые из них: Самым первым признаком данной патологии очень часто становится псориаз волосистой части головы. Локоид можно приобрести в форме мази, которую необходимо наносить на пораженные участки один – три раза в день какие есть формы псориаза. При всем при этом при наличии данного недуга не отмечается выпадение волос. Терапия псориаза 5. Серно-дегтярная мазь пяти и десятипроцентная помогает уменьшить воспалительный процесс кожи, при всем при этом ее ни в коем случае нельзя использовать как я боролся с псориазом больным с экссудативной формой данной патологии. Это системное лечение, то есть уколы, таблетки и другое, средства наружного лечения какие симптомы на псориаз типа мази, крема и так далее, фотохимиотерапия, физиотерапия и некоторые другие. Данного рода терапия предусматривает применение различных уколов и таблеток.

Ногти в таких случаях становятся рыхлыми и утолщенными. Остановить свой выбор, особенно в момент обострения данной патологии, следует на фруктах и овощах, а также где лечат псориаз в перми отварной рыбе и нежирных сортах мяса. В данном случае где лечат псориаз в пензе на помощь Вам придет врач-дерматолог. Именно этот специалист сможет поставить диагноз исходя из имеющихся изменений на кожном покрове. Бывают и такие случаи, когда данная патология развивается в более тяжелых формах. Фармацевтический рынок просто переполнен такими препаратами.

Псориатическая эритродермия – представляет собой тяжелую форму патогенеза псориаза, сопровождающуюся поражением значительных участков кожного покрова какие трава лечит псориаз, а также сильным зудом, выраженным воспалительным процессом, плохим общим самочувствием больного и ярко-розовым окрасом кожи. Как правило, в детском возрасте о себе дает знать псориаз волосистой части головы, а также области какие виды псориаза бывают паха и кожи лица. У детей данный недуг может развиваться и в экссудативной форме, то есть с мокнущими бугорками и желтоватыми слипающимися чешуйками. Для детей характерна каплевидная форма данного недуга – развитие мелких очагов, сопровождающихся шелушением кожи. Псориаз у детей Пустулезный псориаз — является одной из форм развития данного заболевания, которая сопровождается возникновением в тех или иных участках кожного покрова незначительных пузырьков с гнойной жидкостью.

Салициловая кислота входит в состав и таких мазей от псориаза как Акридерм СК и Дипросалик . Более того, такие средства, а точнее их применение, требует особого внимания со стороны специалистов. Шампуни можно использовать трижды в неделю, а вот крема и аэрозоли дважды в сутки. Методы терапии данного недуга подбираются врачом на основании как стадии и формы данной патологии, так и степени ее тяжести, возраста пациента, наличия осложнений, а также других патологий хронического характера.

Наносится данная мазь на пораженные участки ровно на шестьдесят минут, после чего ее рекомендуется смыть. Если соскоблить такую папулу, можно увидеть ярко-розовую мокнущую поверхность кожного покрова. Другие формы псориаза Наносится данная мазь очень тонким слоем один — два раза в день.

2. Ацитретин, Изотретиноин – это медикаменты, используемые при крайне тяжелом патогенезе данной патологии. Фитохимиотерапия представляет собой один из методов терапии псориаза, предусматривающий использование ультрафиолетовых лучей. Если вам понравилась статья, поделитесь ей со своими друзьями: Данный препарат прописывается пациентам только в очень тяжелых случаях, так как ему свойственно вызывать многочисленные побочные эффекты. Такие поражения возникают где казани лечат псориаз, как правило, у людей, которые на протяжении весьма длительного промежутка времени с безразличием относились к данной патологии.

Вполне возможно его развитие и на фоне стрессового состояния либо травмы кожного покрова. При данной патологии у больного отмечается какие крема лечат псориаз также плохое общее самочувствие и повышение температуры тела. В большинстве случаев данный вид псориаза развивается наряду с псориазом ногтей.

Так как кожный покров таких людей не совсем любит солнечный свет, во время отдыха нужно стараться выходить на пляж до одиннадцати часов утра либо после шестнадцати часов. В большинстве случаев данное заболевание у детей возникает в возрасте от четырех до восьми лет в результате перенесенного инфекционного недуга типа ветрянки либо ангины.

Отправляться на него лучше всего не в момент обострения данной патологии, а в момент ее стабилизации где лечат псориаз в крыму либо регрессии. Затем отмечается поражение более больших участков кожного покрова. Лекарственные препараты в борьбе с псориазом На сегодняшний день выделяют несколько методов терапии данной патологии. В борьбе с данным заболеванием назначают пяти либо десяти процентную нафталановую где лечат псориаз в сочи мазь. Так, к примеру, в случае экссудативной формы данного заболевания на поверхности папул наблюдаются желтые многослойные чешуйки, которым какие инъекции от псориаза свойственно склеиваться между собой. В случае наличия легкой формы данной патологии иногда удается избавиться от ее симптомов посредством одних лишь наружных средств.

Артропатический псориаз – одна из форм развития данной патологии, при которой отмечается поражение не только кожного покрова, но еще и суставов. 6. Мази от псориаза с витамином Д. наделены достаточно мощным противовоспалительным действием и помогают сделать терапию данной патологии более эффективной. Псорилом назначают по восемь гранул за тридцать минут до приема какие бывают типы псориаза пищи трижды в день. 1. Нафталановая мазь применяется как в стационарной, так и в регрессирующей стадии данной патологии.

Интересные статьи по теме: В таких случаях на том или ином участке головы человека формируется четко выделенное пятно какая мазь при псориазе с шелушением, наделенное бледно-розовым цветом. Главной целью такого лечения принято считать максимальное подавление признаков как чистится при псориазе заболевания, а также предупреждение его обострений. 2. Глюкокортикостероидные средства типа Элокома. Локоида и других дают возможность уменьшить воспалительный процесс, несмотря на это использовать их на протяжении длительного промежутка времени нельзя. 4. Циклоспорин – это медикамент, применяемый при тяжелых формах данной патологии, которые не поддаются терапии никакими другими методами. Осуществляется данный метод посредством специальных установок, позволяющих воздействовать ультрафиолетовыми лучами не на всю кожу, а только на ее пораженные участки. В случае псориаза кожи головы можно воспользоваться как чередой лечить псориаз помощью специального шампуня, в состав которого входит деготь.

3. Салициловая мазь помогает смягчить роговые чешуйки кожного покрова, а также быстро удалить их. К явным признакам данной патологии можно отнести: отечность сустава, болевые ощущения в области суставов, ограничение их движения. Порой данная форма псориаза распространяется по всему телу. В данном случае прекрасно подойдут для лечения санатории Мертвого моря Израиля либо Черного моря в Баку, Сочи либо Пятигорске. Диетическое питание при псориазе Помимо этого наблюдается крошение их краев.

1. Метотракс помогает какие виды бывают псориаза остановить чрезмерное деление клеток кожного покрова, уменьшает шелушение и воспаление. Данный метод терапии применяется, как правило, наряду с лекарственным препаратом под названием Метотрексат. Продолжительность терапии, а также дозировки устанавливаются лечащим врачом для каждого пациента индивидуально.

Как правило, поражению подвергаются колени, локтевые сгибы либо волосистая часть головы. Лучше всего сделать это весной или летом. 3. Гомеопатические как я лечил псориаз форум средства ( Псорилом. Псориатен ) используются в борьбе с данной патологией, однако не всегда они оказывают должное терапевтическое действие.

К примеру, это может быть Фридерм . Как только о себе дают знать те или иные признаки данной патологии, которые были представлены вниманию читателей чуть выше, необходимо сразу же записаться на консультацию врача.

По материалам www.liveinternet.ru

Псориаз и Атопический дерматит связан с дисфункцией иммунной системы, но ученые и наши любимые врачи никогда не понимали, что лежит в основе заболевания. Распространенным являеться мнение о так называемой «пищевой аллергии». Т.е. в организм, из определенных продуктов, попадают вещества на которые организм реагирует и начинает производить анти-тела.Давайте проанализируем, а в самом ли деле болезнь вызывается этими продуктами или может быть, они являются только поводом проявления болезненных симптомов, а причина-то в другом? А красные овощи и фрукты, цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) только очищают внутреннюю среду организма и то, что было запрятано внутри, невидимо загрязняя печень, почки, бронхи и легкие, становится теперь видимым на коже или слизистых оболочках верхних дыхательных путей, вызывая их отечность (аналогично волдырям на коже)? Что же это было спрятано внутри организма и почему оно теперь проявляется в виде болезни? А запрятаны и буквально законсервированы в клетках внутренних органов (печени, почках, легких) гной, гнойные токсины, трупные яды — да, да, не удивляйтесь, трупные яды в живом организме!
Откуда они берутся? Да видимо же, от употребляемого человеком в пищу трупного материала, то есть мяса убитых животных, птиц, рыб. Это так называемые моноамины, имеющие свои специфические названия — кадаверин, птомаины, индол, скатол, а также метан и сероводород — это продукты гниения чужеродных животных белков, которое постоянно имеет место в желудке и особенно кишечнике человека с самого малого возраста (диатезы новорожденных и грудных детей подтверждают это).

Однако наш организм имеет одно замечательное свойство, без которого мы бы едва остались живы после употребления неподходящей для нас животной пищи — он постоянно очищает свою кровь — это правило гомеостаза, то есть соблюдения постоянного состава крови, не захламленной ядами, гноем, микробами. А куда же девать все это, коли оно уже вошло в нас через желудок и кишечник? В ткани, в первую очередь подкожный жир — «отстойник шлаков», а у кого его маловато — в печень (она же большая), почки и легкие. Вот и ходят люди, по виду здоровые, с тщательно упакованными в клетках ядами и шлаками, включая слизь и мочевую кислоту. Ходят до поры до времени — до первой простуды, операции, цветения растений весной или амброзии в августе, до появления клубники или арбузов, а потом сыпь, зуд, чихание и кашель и тому подобные неприятные вещи или нестерпимое состояние, заставляющее убегать от амброзии на север, где ее нет. Но. от амброзии убежать можно, а от собственных шлаков не убежишь. И если не послушать сигналов природы и не почистить организм основательно при первых признаках загрязнения, (кашель, чихание, слезотечение, сыпь, зуд, ожирение) это все перерастает в тяжелое состояние — бронхиальную астму, псориаз или даже опухоли с злокачественным течением.
Аллергия — это сигнал природы о загрязнении организма — слушайте природу и немедленно приступайте к очищению, а не старайтесь подавить очистительные реакции — кашель, чихание, слезотечение — таблетками и уколами, которые подавляют нервные (зуд, боль) и имунные реакции организма. Эти лекарства не что иное, как наркотики для нервной системы и тканей человека и «польза» от них такая же, как от наркотиков.

Что же нужно делать? Как лечиться: если уезжать — бесполезно, таблетки — вредны? Лечиться надо только очищая все ткани и клетки организма (а не только кожу или легкие) от шлаков, ядов, гноя, слизи. Что же такое очищение тканей? Как его добиться? Той же пищей. Оказывается, пища может быть разная — и загрязняющая и очищающая. (Марва Вагаршаковна Оганян, врач-натуропат, биохимик с 45 летним стажем медицинской лечебной и лабораторной работы.)

По материалам vk.com

Это, одновременно, и новая, и древняя дисциплина, которая является соединением методов йоги с традиционной медициной. Применяя йоговскую практику к индивидуальным запросам организма для оздоровления, йога-терапия превосходит как обычную йоговскую тренировку, так и обычное медицинское лечение, без использования методов йога-терапии.

Накопительное действие стресса может разрушать здоровье и подорвать эмоциональную устойчивость, что порождает развитию псориаза.

Физический аспект — укрепление мышц, связок, развитие гибкости и устойчивости.

Физиологический аспект — улучшение кровообращения и микроциркуляции, регуляция эндокринной, иммунной системы, улучшение ферментативных процессов.

Психоэмоциональный аспект — выравнивание потенциалов мозга, выделение в кровь нейромедиаторов (бэта эндорфинов, дофамина и т.д.), улучшение памяти и воли благодаря концентрации внимания.

Йога-терапия глубокого расслабления оказывают воздействие на центральную нервную систему и системы кровообращения, дыхания и пищеварения. При напряжении какой-то части тела ухудшается ее кровоснабжение.

Йога помогает снять напряжение с этой области и восстанавливает кровоснабжение.

Йога-терапия как метод лечения применима к большому числу заболеваний, таких как: псориаз, излишняя нервозность, боли в спине, артриты, заболевания сердца, гипертония, астма, расстройства желудочно-кишечного тракта, диабет, множественный склероз, синдром хронической усталости, бессонница, расстройства мочеполовой системы, депрессии и стрессы.

Дыхание контролируется автоматически дыхательным центром в мозгу.

Нервный импульс, посланный из мозга, побуждает нас рефлекторно делать вдох, как только концентрация углекислого газа в нашем теле достигает определенной величины.

Человек является уникальным существом, способным в определенных границах, контролировать свое дыхание.

У детей дыхание, обычно, очень глубокое. По прошествии времени, из-за накопленных стрессов, заболеваний, наше дыхание становится поверхностным, неглубоким и неэффективным.

Недостаток физической активности приводит к снижению мобильности и эластичности межреберных мышц и диафрагмы (большой мышцы, располагающейся ниже ребер, которая очень важна для дыхания).

Неправильная осанка, физическое напряжение, эмоциональная неуравновешенность и воздействие неблагоприятной окружающей среды резко снижают возможность правильного дыхания. Дыхание становится ограниченным и поверхностным. Большинство людей обычно используют свои дыхательные способности только на 25%.

Существует два основных способы дыхания: грудное и брюшное.

Первое за счет мембранных мышц, а второе за счет сокращения диафрагмы.

Брюшное дыхание животом считается более физиологичным. Такое дыхание оказывает выраженный оздоравливающий эффект на процессы пищеварения (усиление перистальтики кишечника и активизации деятельности поджелудочной железы и печени) и легочной вентиляции (очищение от микробов нижних долей легких).

Работа с дыханием (псориазом) улучшает пищеварение, восстанавливает тонус нервной системы и сосудов, позволяет уму успокоится и сконцентрироваться.

Наше психологическое состояние отражается на характере дыхания, а с другой стороны, изменяя характер дыхания, мы можем изменить в нужную сторону свое настроение.

Чтобы достичь душевного покоя, для начала необходимо успокоить свой ум. А для этого надо выровнять и успокоить дыхание. У людей с беспокойным, неглубоким и прерывистым дыханием, ум такой же беспокойный.

Во время практики пациент учится правильно применять специальные йоговские дыхательные техники — пранаяму, которая управляет накоплением и распределением праны (жизненной энергии) в человеческом теле.

По материалам shakhurdin.ru

Можете освоить и некоторые йоговские упражнения. Они способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, снимают неприятные ощущения в желудке (если они есть), помогают нормализовать стул.

Прекрасно подойдут следующие позы.

Триконасана (поза треугольника)

Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, стопы соедините таким образом, чтобы пальцы и пятки не соприкасались. Напрягите колени и верхнюю часть бедер, подтягивая кверху коленные чашечки и задние бедренные мышцы. Живот втяните, грудь вперед, шея и позвоночник прямые.

Глубоко вдохните и, подпрыгнув, расставьте стопы на 90 см, руки поднимите, разведите их в стороны (ладони вниз). Затем поверните правую стопу вправо, левая же остается вытянутой изнутри, при этом колено напряжено.

Затем поверните правую стопу вправо, левая же остается вытянутой изнутри, при этом колено напряжено.

На выдохе наклоните туловище вперед, правой ладонью проводя по правой лодыжке. Если можете, полностью положите ладонь на пол, если нет, то постарайтесь хоть пальцем коснуться пола. Левую руку вытяните вверх, она должна быть прямой, а задняя сторона ног, верхняя часть спины и таз быть в одной плоскости.

Стойте в этой позе 30 с, обязательно посмотрите на большой палец вытянутой руки. Постепенно увеличивайте время нахождения в позе треугольника до 1 минуты. Возвращаясь в исходное положение, первым делом поднимайте ладонь с пола.

Падахастасана (растягивание всего тела)

Исходное положение предыдущей асаны. Прыжком расставьте ноги не на 90 см, а на 30 (чуть меньше ширины плеч), на вдохе нагнитесь вперед и захватите большим, указательным и средним пальцами пальцы ног так, чтобы ладони были обращены друг к другу (рис. 6.42). Крепко держите пальцы ног, ноги не сгибайте. Посмотрите вверх, грудь вперед, спина вогнута, лопатки вытянуты. Выдохните и, стоя так, сделайте еще два вдоха-выдоха. На последнем выдохе прижмите голову к коленям, колени напрягите, пальцы от пола не отрывайте. Постойте так 20 с, вдохните, вернитесь в исходную позицию.

Павана Муктасана (очищающий огонь освобождения)

Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища, ладони на полу, взгляд вперед. Медленно вдыхайте, выпячивая живот. Задержите дыхание. В колене согните правую ногу, обхватите голень руками и плотно прижмите бедро к животу. Полежите так 20 с (задерживайте дыхание без напряжения), затем выдохните. На вдохе опустите ногу и руки в исходное положение. Восстановите дыхание. Выполните упражнение с левой ногой, потом с двумя ногами.

Чтобы нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, можно выполнять и более простые упражнения.

1. Лягте на спину, руки выпрямлены вдоль туловища. Отводите в стороны то одну ногу, то другую (не менее восьми раз каждой ногой).

2. Лягте на спину, на живот положите толстую книгу. Вдохните, поднимая живот вместе с книгой. Выдыхая, опускайте живот.

3. Встаньте на колени и лбом коснитесь пола. Оторвите колени от пола, сделайте вдох, затем, опускаясь на колени, выдохните. Повторите упражнение пять раз.

4. Лягте на спину, руки и ноги согните. Коленями пытайтесь достать до лба (рис. 6.43). Выполните упражнение 5–8 раз.

Рис. 6.43. Подтягивание коленей к голове

5. Сядьте на пол, ладонями упирайтесь в пол, ноги вытяните. На вдохе приподнимайтесь, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–8 раз.

6. Лежа на правом боку, поднимайте правую ногу не менее восьми раз, на левом — левую (рис. 6.44).

7. Лягте на живот, руки сожмите в кулаки и положите под бедра. Опираясь на кулаки, поднимайте не менее восьми раз то правую, то левую ногу.

От печени и почек зависят наше здоровье, внешний вид, в том числе и кожи, настроение.

Так что можете к своей утренней гимнастике добавить и некоторые упражнения, нормализующие работу печени и желчевыводящей системы.

1. Встаньте на колени, ягодицы опустите на пятки, руки сожмите в кулаки и упритесь ими в живот. На выдохе наклоняйтесь вперед так, чтобы кулаки уходили в область живота, на вдохе возвращайтесь в исходное положение.

2. Лягте на спину, руки отведите вверх. Затем слегка прогнитесь, как бы потягиваясь, и обхватите руками грудь, сожмите ее.

3. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Поднимайте и опускайте таз (рис. 6.45).

4. Встаньте прямо и держитесь за спинку стула. Поднимитесь на носки, а затем присядьте, держась за стул. Вернитесь в исходное положение.

5. Встаньте прямо, руки в замке. Отводите руки назад и поднимайтесь на носки, слегка наклоняйтесь вперед и опускайтесь на пятки.

6. Поставьте правую ногу на стул, руки на поясе. Пригнитесь, сгибая ногу в колене. Вернитесь в исходное положение.

7. Встаньте прямо, руки на поясе. Выполняйте неполные приседания. Не забывайте о дыхании: вдох-выдох.

8. Встаньте прямо. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать ладонью пола.

9. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сымитируйте игру в бокс: выбрасывайте руки вперед попеременно, как бы нанося удары (рис. 6.46).

10. Встаньте прямо, руки в стороны. Сгибайте и разгибайте руки перед грудью.

11. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. На вдохе наклоняйте туловище влево, отводя при этом правую руку вверх, затем поменяйте сторону.

12. Упираясь о стол или другую устойчивую поверхность, наклоняйтесь вперед, выпрямляйтесь, сгибая руки.

13. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки сцеплены над головой. Резко наклоняйтесь вниз, как бы нанося удар топором (рис. 6.47).

Рис. 6.47. Наклоны вперед с выпрямленными руками

14. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Встряхните руками, расслабляя мышцы, поднимите руки вверх, также встряхните ими, затем присядьте, опираясь руками о пол. Вернитесь в исходное положение.

15. Встаньте прямо, руки на поясе. Прогнитесь, локти отведите назад, полусогнитесь, локти — вперед. Делайте упражнение очень медленно, не спешите.

Выполните каждое упражнение по 10 раз.

Физические упражнения вместе с рациональным питанием, режимом работы и отдыха повышают иммунитет, помогают справиться с болезнями. Для повышения иммунитета подойдет любой комплекс гимнастики, усилить который можно процедурами закаливания (обтирание полотенцем, контрастный душ).

Однако можете освоить и некоторые специальные йоговские упражнения, укрепляющие не только тело, но и дух. Особенно эффективны эти упражнения на рассвете, во время восхода солнца, но можно выполнять их и в другое время суток, главное, ежедневно.

Тадасана (поза горы)

Встаньте прямо, большие пальцы ног и пятки не должны прикасаться друг к другу. Напрягите колени, подтяните задние мышцы бедер, позвоночник и шея прямые, руки вдоль туловища, плечи расслаблены. Переносите весь свой весь в стопы так, чтобы он был распределен равномерно по всей их поверхности. Постойте так 20–30 с.

Урдхва Хастасана (вытянутые вверх руки)

Стоя в Тадасане, на вдохе поднимайте руки вверх и скрестите их в замок, затем вытяните руки, прогнитесь в пояснице (как бы потянитесь). Плечи и лопатки опустите вниз, голову поднимите и посмотрите на пальцы рук. Ноги прямые, вес в стопах, шея расслаблена.

Уттанасана (интенсивный наклон вперед)

На вдохе наклонитесь вперед, поставьте ладони на пол рядом со стопами. Живот при этом должен касаться бедер, ноги прямые, колени подтянуты. Опустите голову макушкой к полу (лицо обращено к ногам), вытяните позвоночник, шею расслабьте.

Ардха Уттанасана (полунаклон вперед)

Находясь в Уттанасане, прижмите кончики пальцев рук к полу, выпрямите их и на вдохе поднимите корпус, вытяните позвоночник по всей длине, смотрите вперед.

Чатуранга Дандасана (поза доски)

Находясь в предыдущей позиции, на выдохе согните колени, прижмите ладони к полу и наклоните туловище так, чтобы оно было параллельно полу. Опирайтесь на ладони и пальцы ног. Ладони должны находиться на уровне плеч, руки согнуты в локтях, вы смотрите в пол. Если вам тяжело так стоять, можете опуститься на колени.

Урдхва Мукха Шванасана (потягивающаяся собака)

Лягте на пол лицом вниз, выпрямите ноги, руги согните в локтях, поставьте ладони под плечами. На вдохе выпрямите руки и поднимите туловище и голову вверх. Плечи опущены, ягодицы сжаты, бедра напряжены. Вес тела — на ладонях. Лицо смотрит вверх. На выдохе ложитесь на пол ничком.

Адха Мукха Шванасана (потягивающаяся собака мордой вниз)

Встаньте на четвереньки. На выдохе отталкивайтесь рукой от пола, вытягиваясь копчиком вверх. Голова опущена вниз. «Раскройте» внутреннюю поверхность бедер и таз, постойте так пять циклов дыхания.

Заканчивайте упражнения Ардха Уттанасаной (полунаклон вперед из положения стоя), Уттанасаной и Урдхва Хастасаной.

Чтобы принять Ардху Уттанасану, на выдохе прыжком перенесите ноги к рукам. Кончики пальцев прижмите к полу, руки выпрямите в локтях и поднимите корпус. Вытяните позвоночник по всей длине, «расправьте» грудь. Затем переходите к Уттанасане: на выдохе наклоняйтесь вперед и опускайте ладони на пол. Грудь подтяните к коленям, шею расслабьте. После этого на вдохе поднимите скрещенные в замок руки, потянитесь от стоп до кончиков пальцев рук вверх и прогнитесь в пояснице (поза вытянутых рук, или Урдхва Хастасана). С выдохом примите Тадасану.

ЮРИЙ А. РАССКАЗЫВАЕТ, КАК ЕМУ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, В ТОМ ЧИСЛЕ ЙОГА, ПОМОГЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСОРИАЗА И КАМНЕЙ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ, КАК ОН ПРИШЕЛ К ПОНИМАНИЮ ТОГО, ЧТО ЗДОРОВЬЕМ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ:

«Человек — странное существо. Он в состоянии думать о многом, но вот почему-то о своем здоровье задумывается только тогда, когда оно куда-то „уплывает“, когда становится совсем плохо. И я не исключение.

Казалось бы, что может быть проще поддержки себя в течение жизни. Но обычно не складывается. Нам постоянно что-то нужно, куда-то бежать, что-то срочно делать. И вечно все на ходу: питание, сон как придется, почти постоянное сидение в одной позе, минимум движения… Как только у нас что-то начинает болеть, мы сразу хватаемся за таблетку. И далеко не всегда мы идем к врачу, чтобы он мог осмотреть нас, сделать необходимые анализы и назначить соответствующее лечение.

Мы и так сейчас пичкаем себя различной химией, ослабляя свой организм, убивая иммунитет, в том числе и лекарственными препаратами.

Вот и я своим беспорядочным образом жизни, постоянными стрессами ослабил его настолько, что стал постоянно болеть: часто простужался, почти всегда чувствовал усталость, находился в подавленном состоянии, а потом еще проявился и псориаз. Стал лечиться гормональными мазями, принимал иммуномодуляторы, но лучше не становилось.

И как-то один мой друг, которого я не видел уже несколько лет, посоветовал мне первым делом изменить свой пищевой рацион, заняться спортом, перестать пить стимулирующие иммунитет лекарства, а попробовать принимать настойку родиолы розовой, лимонника китайского, женьшеня, бросить курить, а также обратить внимание на народные средства лечения.

Он также дал мне рецепт прекрасного средства, укрепляющего иммунитет: 100 г чаги (гриба, который растет на березах), 100 г сушеного шиповника, 100 г зеленых овсяных побегов, 50 г травы тысячелистника, 50 г крапивы, 50 г плодов боярышника, 50 г листьев брусники, 30 г зверобоя, 20 г полевого хвоща, 20 г мелиссы, 20 г цветков ромашки аптечной, 5 г полыни горькой измельчить, смешать и залить 2,5 л холодной воды. На сильном огне вскипятить, огонь уменьшить и поварить 20 минут. Затем перелить все это в термос или просто хорошенько укутать и оставить на 2 ч. Остывший отвар процедить, добавить 200 г хорошего коньяка, 100 г сока алоэ и 300 г жидкого меда. Все перемешать и поставить в холодильник. Принимать эту смесь нужно утром натощак и вечером через полчаса после ужина по четверти стакана.

Ко всему прочему, я действительно бросил курить, перестал питаться фастфудом, предпочтение стал отдавать овощам, фруктам, нежирным молочным продуктам, рыбе, мясу. Заставил себя делать утреннюю гимнастику каждый день, а не раз в неделю, два-три раза в неделю бегать по часу, после работы гулять по лесу, а не сидеть где-нибудь в пивной. И как-то стал меньше нервничать, начал относиться ко всему спокойнее, философски, что ли, смотреть на мир позитивно. И знаете, уже через пару месяцев псориатические высыпания уменьшились, уже не преследовал дикий зуд, постепенно боли вообще ушли, псориатические бляшки исчезли».

По материалам med.wikireading.ru