Хотя я в первую очередь посвятила этот сайт повседневному опыту материнства не все хотят большую семью. Некоторые женщины чувствуют, что их семья полная, и в их планах нет повторной беременности (или вообще нет). Вот негормональные варианты контрацепции, которые я использовала для собственного планирования семьи.

Контроль рождаемости в наши дни распространен по разным причинам. По данным CDC, почти 25% женщин в возрасте от 15 до 49 лет в настоящее время используют гормональные контрацептивы. К ним относятся «таблетка», диафрагма или внутриматочные спирали (ВМС). 

Так что неудивительно, что я получила десятки запросов на естественные варианты контроля рождаемости. Женщины постоянно спрашивают о естественных альтернативах гормональным контрацептивам. Будучи интровертом, я склонна избегать споров. Тем не менее, я решила заняться этим напрямую.

Как действуют гормональные контрацептивы? 

У меня есть множество немедицинских причин избегать гормональных контрацептивов. Но есть и некоторые веские медицинские/научные причины принять это решение. Гормональные контрацептивы — это искусственные гормоноподобные вещества, которые имитируют действие естественных гормонов. Согласно FDA, эти контрацептивы работают следующим образом: 

  • Препятствуют овуляции . Эстроген и прогестин в таблетках не дают яичникам вырабатывать яйцеклетки.
  • Сгущение цервикальной слизи , что препятствует проникновению сперматозоидов в яйцеклетку в маточной трубе.
  • Нарушение способности маточных труб перемещать оплодотворенные яйцеклетки из яичников в матку. 
  • Предотвращает разрастание слизистой оболочки матки , которое препятствует имплантации оплодотворенной яйцеклетки. 

Для меня возможность того, что вы можете зачать, но оплодотворенная яйцеклетка не имплантируется, тревожит. Этого достаточно, чтобы удержать меня от желания использовать гормональные контрацептивы. И есть длинный список других причин. Но оказывается, что искусственные гормоны также вредят женскому здоровью.

(Они также наносят вред окружающей среде, когда попадают в систему водоснабжения ). 

Почему следует избегать гормональных контрацептивов?

Существует множество медицинских причин избегать гормональных методов контроля рождаемости. Гормональные контрацептивы оказывают гораздо большее влияние, чем ваши гормоны. Их использование может со временем подорвать ваше здоровье или даже привести к новым проблемам со здоровьем.

Может вызвать истощение питательных веществ

Многие лекарства влияют на то, как мы усваиваем питательные вещества, что может привести к дефициту. Гормональные контрацептивы не исключение. Исследователи обнаружили, что эти лекарства истощают ключевые витамины и минералы. Это может быть пагубно для репродуктивного здоровья, здоровья костей, мозга, иммунной системы и многого другого. 

Рандомизированное контролируемое исследование 2011 года показало, что гормональные контрацептивы истощают определенные питательные вещества. К ним относятся витамин B6, цинк, фосфор и магний. Эти дефициты могут привести к другим проблемам со здоровьем из-за важной роли, которую играют эти питательные вещества.

Витамин B6 и магний имеют решающее значение для гормонального баланса. Минералы цинк и селен имеют решающее значение для иммунного ответа. Фосфор делает кости крепкими. 

Другим методом гормональной контрацепции является трансдермальный пластырь. Этот метод доставляет синтетический эстрадиол непосредственно в кровоток. Это может привести к значительному снижению уровня коэнзима Q10 и альфа-токоферола. Когда в организме мало этих питательных веществ, это может привести к усилению окислительного стресса, воспалению и кальцификации. 

Помимо истощения этих питательных веществ, таблетки также могут привести к избытку меди, кальция и железа. Это может затем усугубить дефицит других питательных веществ.

Может вызвать депрессию или беспокойство 

В зависимости от типа таблетки и ее ингредиентов гормональные контрацептивы могут вызывать или усугублять депрессию или тревожность. Это, по-видимому, происходит чаще у тех, у кого в анамнезе есть личные или семейные расстройства настроения.

Может привести к низкому либидо, сексуальной дисфункции и бесплодию

Хотя женщины часто принимают гормональные контрацептивы, чтобы наслаждаться сексом без риска, так получается не всегда. Использование этих таблеток может поставить под угрозу ваше сексуальное здоровье. Исследование 2001 года в Human Reproduction показало, что гормональные противозачаточные средства могут снизить ваш интерес к сексу.  

Исследование 2014 года сообщает, что это также может вызвать проблемы там, что снижает удовольствие. Плюс, если вы решите, что хотите иметь ребенка в будущем, это может быть сложнее. 

Может вызвать образование тромбов

Тромбы являются значительным риском приема некоторых таблеток. Хотя тромбы от приема таблеток редки, они представляют собой большую проблему, поскольку могут быть фатальными. Yaz и Yasmin в частности связаны с тромбами . Согласно предупреждению Министерства здравоохранения Канады от 2011 года, у женщины, принимающей Yaz, риск образования тромбов увеличивается в 1,5–3 раза по сравнению с другими противозачаточными таблетками.

Может способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям

Женщины, которые используют низкодозированные оральные контрацептивы, имеют в два раза больший риск фатального сердечного приступа по сравнению с теми, кто этого не делает. Обзор 1990 года показал, что у женщин, которые используют оральные контрацептивы и курят, риск фатальных сердечных приступов в 12 раз выше. Уровень фатальных кровоизлияний в мозг у них в три раза выше.

British Journal of Obstetrics and Gynaecology провел клиническое исследование женщин с мигренями в анамнезе. Они обнаружили, что у тех, кто принимает комбинированные оральные контрацептивы, риск инсульта в 2-4 раза выше, чем у тех, кто не принимает таблетки.

Может привести к проблемам с уровнем сахара в крови

В журнальной статье 2003 года было обнаружено, что оральные контрацептивы могут усугублять резистентность к инсулину. Это происходит потому, что они снижают чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе. В результате эти лекарства могут увеличить долгосрочный риск диабета и заболеваний сердца.

Может увеличить риск заболевания раком 

Исследование Всемирной организации здравоохранения связало использование контрацептивов с раком шейки матки. Женщины, у которых есть ВПЧ и которые принимали противозачаточные таблетки в течение пяти-девяти лет, имеют более высокий риск развития рака шейки матки. У них почти в три раза выше вероятность развития рака шейки матки, чем у тех, кто не принимает противозачаточные таблетки.

ВПЧ поражает треть всех женщин в возрасте двадцати лет. А женщины с ВПЧ, принимающие противозачаточные таблетки более десяти лет, в четыре раза чаще заболевают, чем те, кто этого не делает.

Скандинавские исследователи наблюдали за женщинами, которые принимают противозачаточные таблетки после 45 лет. Они обнаружили, что у этой возрастной группы риск развития рака груди на 144% выше , чем у женщин, которые никогда не принимали противозачаточные таблетки. Это 144 процента! 

При всех этих потенциальных проблемах, стоит ли принимать гормональные контрацептивы? Стоит ли рисковать раком, чтобы отрегулировать циклы и улучшить внешний вид кожи? К счастью, есть гораздо лучшие варианты!

Принимать таблетки для баланса кожи и гормонов?

Многие женщины используют гормональные контрацептивы, чтобы помочь «сбалансировать гормоны» или «отрегулировать свой цикл». Они могут даже использовать их просто для предотвращения акне. Проблема в том, что это лечит симптомы, но не устраняет первопричину. Тело естественным образом движется к равновесию, поэтому если гормоны не в порядке, это не из-за недостатка контрацептивов. Дело в том, что организм не вырабатывает оптимальные уровни естественных гормонов.

Лечение некоторых симптомов гормонального дисбаланса этими препаратами не устраняет корень проблемы. Это также может привести к более серьезным проблемам со здоровьем в будущем. Основной дисбаланс может по-прежнему вызывать другие проблемы в организме.

Добавки для гормонального баланса

Я также нашла несколько добавок, которые очень помогают. 

  • Мака – этот корень, балансирующий гормоны, имеет долгую историю использования в Перу. Он может помочь с фертильностью, уменьшением ПМС и улучшением кожи и волос. Он также может повысить мужскую фертильность. Мака является хорошим источником минералов и незаменимых жирных кислот, поэтому мне нравится добавлять ее в смузи или кофе. Однако вам не следует принимать ее во время беременности. 
  • Магний – этот минерал жизненно важен для сотен функций в организме человека. Большинство из нас испытывают его дефицит, но есть несколько способов получить магний. Мне нравится этот порошок магния, особенно для поддержания регулярного стула. Ионный жидкий магний или магниевое масло оба действительно хороши.
  • Витамин D – прегормон, поддерживающий гормональную функцию. Лучше всего получать его от солнца, если это возможно, или вы можете принимать добавку D3 . В идеале проверьте уровень витамина D в сыворотке, чтобы отслеживать его уровень.
  • Желатин или коллаген – отличный источник минералов и необходимых аминокислот. Эти порошки поддерживают выработку гормонов и здоровье пищеварительной системы различными способами. Желатиновый порошок может фактически «загустевать». Он хорошо подходит для рецептов, таких как домашнее желе и пробиотический зефир. Коллагеновый порошок не загустевает, но легко размешивается в супах, смузи, кофе, чае или любой другой еде.
  • Натуральный крем с прогестероном – Менструальные проблемы часто возникают из-за гормонального дисбаланса, например, низкого уровня прогестерона. Крем с прогестероном особенно полезен для тех, у кого короткие циклы. Он также может помочь, если у вас короткая вторая фаза цикла (овуляция до начала менструации). Если вы используете крем с прогестероном, проведите исследование. Выбирайте крем без сои и используйте его только в период овуляции до менструации. Проконсультируйтесь с врачом или поставщиком медицинских услуг перед использованием любой гормональной добавки.

Какие методы контроля рождаемости я не рекомендую

Есть некоторые негормональные методы контроля рождаемости, которые я не рекомендую. Это связано с их потенциальной токсичностью, воздействием на организм или возможностью выкидыша. 

Губка для контроля рождаемости

Контрацептивная губка не гормональная, но в ней есть химикаты. Она сделана из полиуретана — мягкого пластика. Затем ее обмакивают в химикат под названием Ноноксинол-9. Этот химикат может раздражать влагалище, увеличивая риск заражения. Ноноксинол-9 считается безопасным для использования в средствах личной гигиены в Соединенных Штатах. Но по какой-то причине Европейский союз запретил их … 

Медная ВМС

Гинекологи часто рекомендуют медные ВМС в качестве естественного типа контроля рождаемости. Хотя они технически негормональны, медь оказывает большое влияние на гормоны. Медь, когда она выходит из равновесия с цинком, может вызывать всевозможные проблемы со здоровьем. Некоторые из них включают доминирование эстрогена, СПКЯ и рак груди.

Перевязка маточных труб или вазэктомия 

Перевязка маточных труб и вазэктомия — это обе формы стерилизации. Они эффективны на 99%, но могут быть сопряжены с рисками.

Женщины часто называют перевязку маточных труб «перевязкой труб». Перевязка маточных труб — это хирургическая процедура, которая блокирует или удаляет часть ваших фаллопиевых труб. Она не позволяет яйцеклеткам из ваших яичников встречаться со спермой в фаллопиевых трубах. Именно там они в противном случае оплодотворяются и имплантируются в матку.

Вазэктомия также является хирургической процедурой блокирования или удаления труб. В этом случае небольшие трубки в мошонке мужчины блокируются или удаляются. В результате сперма не может покинуть тело и вызвать беременность.

Вазэктомия может увеличить риск рака простаты и аутоиммунных заболеваний. А у женщин с перевязкой маточных труб выше вероятность опасной внематочной беременности.

Любая форма экстренной контрацепции

Медные ВМС иногда используются в качестве экстренной контрацепции. Экстренная контрацепция, будь то таблетка Plan B или медная ВМС, имеет абортивные свойства. Хотя это негормональный вариант контроля рождаемости, я не рекомендую медные ВМС в качестве экстренной контрацепции.

Почему я не рекомендую травы для негормональной контрацепции

Некоторые травы могут действовать как контрацептивы, но я не буду их перечислять или рекомендовать по нескольким причинам:

  • Многие из них обладают абортивными свойствами, которые могут привести к раннему выкидышу.
  • Большинство из них также воздействуют на организм так же, как гормональные контрацептивы. Поэтому они могут вызывать похожие проблемы и у матери. Травы эффективны и сильны, и их следует использовать с осторожностью. Важно избегать определенных трав по этим причинам.
  • Ни одна из «противозачаточных» трав не эффективна на 100%. У них есть побочные эффекты, и многие из них могут вызвать врожденные дефекты, если зачатие все же произойдет.

Естественные способы предотвращения или отсрочки беременности 

Искусственные гормоны — это не то, что я хочу принимать. Но что, если баланс гормонов не является причиной приема гормональных контрацептивов? Возможно, вам действительно нужно отложить или предотвратить беременность. В этом случае есть лучшие варианты контроля рождаемости.

Следующие методы контрацепции гораздо полезнее для вашего организма.

Негормональная регуляция рождаемости: естественное планирование семьи (ЕПС)

Естественное планирование семьи (NFP) или методы определения фертильности (FAM) являются естественными методами предотвращения беременности. Но они также могут помочь вам забеременеть. Они делают это, концентрируясь на естественных гормональных сигналах.

Эти методы не имеют побочных эффектов и помогают женщинам лучше узнать свое тело. Некоторые женщины обнаруживают проблемы (эндометриоз, ановуляция и т. д.) при использовании этих методов. Побочным преимуществом является то, что они помогают женщинам лучше понимать свои естественные гормональные сигналы. 

Хотя эти методы и получили плохую репутацию, они прошли долгий путь от ритмических методов прошлого. Многие из них теперь столь же эффективны, как гормональные методы (и более эффективны, чем барьерные методы) при постоянном использовании. Это негормональные методы контроля рождаемости, которые могут либо отсрочить, либо достичь беременности. Так что если вы решите забеременеть, вам не придется беспокоиться о бесплодии, врожденных дефектах или задержке фертильности после прекращения приема.

Основная концепция заключается в использовании сигналов для прогнозирования овуляции и избегания секса, когда вы фертильны. Это такие вещи, как базальная температура тела (с использованием базального или БТТ термометра), выработка слизи и положение шейки матки. Вы также можете использовать калькулятор овуляции , чтобы найти фертильное окно в вашем менструальном цикле.

По всей стране есть курсы, обучающие применению этих методов. Но для тех, кто не может найти курс, есть сайты, такие как Fertility Friend. Этот бесплатный сайт позволяет пользователям составлять графики своих симптомов и определять овуляцию. Есть даже приложения и мобильные функции для легкого отслеживания.

НФП высоких технологий 

После одной из моих беременностей я решила обратиться к высоким технологиям. Я использовала компьютер для отслеживания и расчета NFP для себя. Благодаря новым технологиям сейчас доступно несколько отличных вариантов (я, возможно, воспользуюсь всеми перечисленными):

  • Монитор фертильности Kegg полагается на изменения уровня электролитов в цервикальной слизи, поэтому он точнее, чем базальные термометры. Вы можете использовать их бесплатное приложение, чтобы просматривать свои ежедневные показания, тенденции и прогнозы фертильности. Он подключается к приложению только через Bluetooth, когда находится вне вашего тела, поэтому нет воздействия ЭМП.
  • Вы можете сделать NFP без компьютера. Все, что вам нужно, это простой базальный термометр . Затем вы следуете методу вручную.
  • Такие методы, как мониторы ClearBlue, измеряют лютеинизирующие гормоны и эстроген для точного определения овуляции. Хотя они и дешевле изначально, они требуют покупки большего количества полосок для овуляции, которые вы используете ежедневно. Поэтому они могут быть дороже в долгосрочной перспективе.
  • Fertile Focus – Это простой и недорогой детектор фертильности. Основная идея заключается в том, что этот микроскоп показывает изменения в слюне перед овуляцией. Ежедневно проверяя слюну, можно предсказать, когда произойдет овуляция.

Старые добрые презервативы 

Мужские презервативы по-прежнему остаются самой популярной формой негормонального контроля рождаемости во всем мире. Людям нравятся презервативы, потому что они и простые, и эффективные, и доступны без рецепта. Но они должны быть правильно подогнаны.

Хотя презервативы являются популярным вариантом, исходя из медицинской информации, они могут оказаться не лучшим вариантом, исходя из вашей веры или религиозных убеждений. 

Диафрагма Caya  для негормональной контрацепции

Использование диафрагмы — еще один тип безгормонального контроля рождаемости, на который стоит обратить внимание. Это многоразовая чаша, которая помещается во влагалище и на шейку матки. Идея заключается в создании барьера между маткой и спермой.

Большинство диафрагм сделаны из латекса, на который у некоторых людей аллергия. Контурная диафрагма Caya сделана из силикона. Поскольку она универсальна, ее не нужно подгонять у врача. Вы можете купить ее напрямую в Интернете или получить рецепт у фармацевта. Она экологична и дает вам возможность периодической защиты. Для нее просто требуется спермицид на водной основе. Существуют натуральные версии, такие как лимонный сок и другие.

Помните, что поскольку диафрагмы могут оказывать давление на уретру, они могут стать причиной инфекций мочевыводящих путей (ИМП). 

Цервикальный колпачок

Шеечный колпачок похож на диафрагму тем, что он помещается во влагалище и на шейку матки. Тот, что доступен в Соединенных Штатах, называется FemCap® и сделан из силикона. Для наилучшего результата его следует сочетать со спермицидом какого-либо типа. Опять же, вы можете использовать более натуральную версию этого негормонального средства контроля рождаемости.

Вариант вывода или «вывода»

Если вы предпочитаете незащищенный секс, вы можете попросить своего мужчину вытащить пенис до эякуляции. Вы должны убедиться, что делаете это правильно каждый раз. Вероятно, поэтому у него 22% неудач. Эта форма негормональной контрацепции популярна, но рискованна. Вы можете сделать ее более эффективной, комбинируя ее с мужским презервативом.