Совместный сон — это тема, которая вызвала серьезные споры среди родителей, педиатров и исследователей . Сторонники подчеркивают его преимущества, такие как лучший сон как для родителей, так и для младенцев. Однако опасения по поводу риска СВДС и других проблем безопасности заставили других предостеречь от него.

В этой статье мы рассмотрим текущие правила безопасности и дадим полезные советы родителям, которые рассматривают возможность совместного сна. Плюс я поделюсь тем, что я делала со своими детьми, когда они были младенцами!

Что такое совместный сон?

Совместный сон — это когда родители делят спальное место с младенцем или маленьким ребенком — обычно до первого года жизни. Многие родители решают делить комнату даже дольше. 

Некоторые определяют совместный сон как нахождение ребенка на расстоянии вытянутой руки, в то время как другие определяют его как сон родителей и ребенка в одной комнате. При совместном сне ребенок может спать рядом с кроватью родителей или в кровати или кроватке по другую сторону комнаты. Совместное проживание в одной комнате довольно приемлемо — по крайней мере, в течение первых шести месяцев жизни.

Однако совместное спальное место — более спорное явление. Совместное спальное место — это именно то, что и звучит — сон с ребенком в одной кровати. Это встречается чаще, чем вы могли бы подумать. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) провели опрос среди лиц, осуществляющих уход, в 2015 году. 

Более половины опрошенных лиц, осуществляющих уход за больными (61%), сообщили, что спят вместе с детьми хотя бы часть времени.

Преимущества совместного сна 

Совместный сон с младенцем может иметь физические и эмоциональные преимущества как для родителей, так и для ребенка:

Усиление связи 

Совместный сон может усилить связь между родителями и ребенком. Близость увеличивает возможности для взаимодействия, например, кормления и утешения. Сон рядом с родителями ночью также может дать ребенку чувство безопасности. Это чувство безопасности может привести к лучшему эмоциональному развитию и снижению тревоги разлуки.

Способствует грудному вскармливанию 

Совместный сон делает ночное кормление грудью более удобным. Это может заставить матерей решиться на более длительное кормление грудью (6+ месяцев), поскольку так легче поддерживать это состояние ночь за ночью.

Исследование 1997 года даже показало, что дети, спавшие в одной постели, кормились грудью чаще и дольше. У них было больше эпизодов кормления грудью, и они проводили в три раза больше времени ночью по сравнению с теми, кто спал отдельно.

Снижение риска СВДС

Одним из побочных преимуществ грудного вскармливания является то, что оно может снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Немецкое исследование показало, что дети, вскармливаемые смесью, не только имеют повышенный риск СВДС, — они имеют ВДВОЙНОЙ риск по сравнению с детьми, вскармливаемыми грудью. 

Сон рядом с родителями также может снизить риск СВДС. Сон в непосредственной близости помогает регулировать дыхание и температуру тела ребенка. Здоровые модели дыхания также могут снизить риск СВДС.

Преимущества развития прикуса

Более удобное грудное вскармливание может иметь еще более далеко идущие преимущества. Исследование 2022 года показало, что совместный сон младенцев благоприятно сказывается на развитии у них навыков прикуса в раннем возрасте. 

Дети, которые практиковали совместный сон в младенчестве, реже использовали пустышку или сосали большой палец. В результате у них реже развивался перекус , перекрестный прикус или открытый прикус. В итоге у них лучше развивались черты лица благодаря совместному сну.

Лучший сон для родителей

Присутствие ребенка рядом может облегчить и ускорить ночные задачи по уходу, такие как кормление и успокоение. В результате родители могут иметь больше шансов на спокойный сон.

Безопасен ли совместный сон?

Новые родители могут задаться вопросом, безопасно ли спать вместе. Совместный сон в постели на самом деле является биологической нормой и был распространен на протяжении всей истории. Западные общества просто отошли от этого ради удобства. Это может быть безопасно, если родители следуют определенным практикам.

Одной из таких практик является грудное вскармливание. Дети, которых кормят грудью, имеют симбиотические отношения со своими матерями и могут спокойно спать с ними в одной кровати. Однако дети, которых кормят смесью, чувствуют себя в большей безопасности, если спят на боку или в кроватке рядом с матерью.

Доктор Джеймс Маккенна — директор Лаборатории сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам и широко признанный ведущий эксперт по совместному сну. Он объясняет, что есть несколько причин, по которым совместный сон с грудными детьми и с детьми, вскармливаемыми из бутылочки, не одно и то же:

«Грудное вскармливание меняет то, где и как ребенок изначально находится рядом с матерью, а модели пробуждения младенца, то, насколько ребенок и мать чувствительны к движениям, звукам и близости друг друга, а также архитектура сна младенца и матери (сколько времени каждый из них проводит в различных стадиях сна и как и когда они переходят из одной стадии сна в другую) сильно различаются у пар мать-младенец, кормящих из бутылочки, и у пар, кормящих грудью».  

Американская академия педиатрии (AAP) по-прежнему не рекомендует спать в одной кровати с ребенком в своих обновленных рекомендациях 2022 года. Они предупредили, что это увеличивает риск СВДС. Но СВДС вызывает больше беспокойства, когда ребенок спит в одной кровати с недоношенными и маловесными детьми. Здоровые доношенные дети не так сильно подвержены риску, если родители соблюдают правила безопасного сна.

Доктор Маккенна также рассмотрел исследование, предположительно связывающее СВДС с совместным сном. Он говорит, что интерпретации результатов исследований совместного сна и СВДС имеют много неточностей и противоречий. 

Всегда есть примеры людей, которые не следуют правилам безопасного совместного сна. Однако это не значит, что никто не должен этого делать. И важно отметить, что удушье от небезопасного совместного сна не является СВДС (синдромом внезапной детской смерти), хотя эти два состояния часто путают. 

Безопасные методы совместного сна

Вот несколько безопасных практик совместного сна. Помните, что они применимы как к дневному, так и к ночному сну:

  • Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут чувствовать себя безопаснее, если спят рядом со своими матерями (а не с отцами) 
  • Младенцы до года не должны спать со старшими детьми.
  • Младенцев необходимо укладывать на твердую поверхность для сна (не на водяную кровать или диван).
  • Убедитесь, что в изголовье и изножье нет отверстий, в которых ребенок может застрять ночью. Матрас должен плотно прилегать к изголовью, чтобы обеспечить безопасный сон младенца.
  • Овчины не подходят, как и утяжеленные одеяла, стеганые одеяла или подушки. Они могут увеличить риск перегрева и удушья. Используйте легкие детские одеяла.
  • Правильно подобранный спальный мешок для младенцев может помочь обеспечить ребенку отдельное постельное белье, чтобы избежать удушья.
  • Уберите все, что может стать причиной удушения, например, украшения, зажимы для пустышек и бусы для прорезывания зубов.
  • Некоторые родители предпочитают использовать прикроватную кроватку , чтобы спящий ребенок находился рядом, но при этом у него было собственное пространство.

Благотворительная организация Lullaby Trust из Великобритании также составила руководство по безопасным матрасам и вариантам постельных принадлежностей для совместного сна. Они подчеркивают необходимость использования твердого, плоского матраса и избегания мягких или громоздких постельных принадлежностей. 

А как насчет обучения независимости?

Некоторые родители могут беспокоиться, что их ребенок никогда не встанет с кровати. Однако многие идеи из обучения сна младенцев применимы и здесь. Хороший способ начать — постепенно переводить ребенка в его собственное место для сна. Начните с нескольких минут в его кроватке или люльке. Затем постепенно увеличивайте время сна самостоятельно. 

Будьте отзывчивы к потребностям вашего ребенка в переходный период. Успокойте его, если он расстроен, но поощряйте его снова устроиться спать в своем собственном спальном пространстве. Любимое одеяло или мягкая игрушка могут помочь успокоиться и снова заснуть, если он проснется ночью.

Еще одна проблема заключается в том, что совместный сон в младенчестве может сделать детей менее независимыми по мере взросления. Хорошая новость в том, что исследования показали, что все как раз наоборот. Те, кто спал вместе в раннем возрасте, были более самостоятельными и независимыми в дошкольном возрасте, чем дети, которые не спали вместе в младенчестве.

Совместный сон и совместное спальное место — это распространенная практика во всем мире. Это не новые концепции. Вы можете удивиться, как много мировых лидеров на протяжении истории спали вместе со своими матерями в младенчестве.

Это не все или ничего

Важно помнить, что не обязательно «все или ничего». Как только ребенок начнет спать всю ночь, возможно, настало время постепенно переводить его в отдельную комнату. Родители могут использовать совместный сон как часть обучения сна под руководством ребенка. 

Также могут быть случаи, когда спать ребенку в одной кровати со взрослым нежелательно. Например, если у родителя респираторное заболевание или грипп, то, вероятно, лучше всего оставить ребенка спать одного в детской кроватке или люльке. Ночь, когда один или оба родителя выпили, — это еще один повод спать отдельно.

Многие родители просто не чувствуют себя комфортно, когда спят вместе. Это совершенно нормально! Родители, которые крепко спят, принимают определенные лекарства, борются с болезнью и т. д., могут не захотеть, чтобы ребенок спал с ними в одной кровати. В любом случае, здесь нет осуждения. Совместный сон в одной комнате по-прежнему является отличным вариантом. 

Что я делаю/сделал

Когда мои дети были младенцами, я спала с ними в одной кровати в течение первых нескольких месяцев. Я привыкла к тому, что ребенок находится рядом со мной в утробе матери , поэтому для меня было естественным переходом спать рядом со мной в кровати. Когда ребенок начал больше двигаться, я также начала чувствовать себя более комфортно, когда они спят отдельно.

Конечно, условия сна будут зависеть от каждого конкретного ребенка и семьи. Делайте то, что лучше всего подходит вам.